Co na wyskok?

Witam,
chcialbym sie dowiedziec co bedzie lepsze przy trenowaniu wyskoku. Wiem ze bylo duzo tematow na ten temat jednak nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi: Co bedzie lepsze na wyskok? Czy obkrojona wersja PeCo (mam na mysli ze bede ja wykonywal 4 razy w tygodniu poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek).

czy moze taki plan. Przysiady bede robil z malym obciazeniem 26Kg jak na sam poczatek. Co o tym sadzicie? Ma to jakis sens?

Nie ma najmniejszego sensu.

ja uwazam ze jak bede robil PeCo przez 4 dni w tygodniu zamiast 5 dni to nie strace na tym duzo.

a ja mysle ze nie dasz rady i szybko przetrenujesz nogi
ja je cwicze 2 razy w tygodniu po 5 serii na uda i łydki
ciezar to juz zalezy jakie masz mocne nogi...


Zmieniony przez - CitiMen w dniu 2008-03-25 19:13:42

chyba jednak niemasz racji Skonczylem juz caly trening Kangaroohops i teraz chcialem zaczac cos innego. A pozatym mam zamiar robic tylko PeCo 4 razy w tygodniu wiec raczej nie przetrenuje nog. Moze zle sformulowalem pytanie ale chcialem sie dowiedziec ktory z tych treningo ktore podalem wyzej dadza mi lepszy efekt?

Te twoje treningi bez sensu, masz dostęp do sztangi i obciążenia?

mam tylko 26 kilo jak narazie

Załatw więcej, dopiero później możesz myśleć o treningu moim zdaniem. Bez odpowiedniej siły nóg trening wyskoku nie ma większego sensu moim zdaniem. Jeżeli nie masz wyskoku wrodzonego, to wypracowanie go u osoby mniej uzdolnionej wymaga poprawy wszystkiego od podstaw.

Ja myslalem zeby to zrobic tak:
Jak narazie cwiczac PeCo przysiady robilbym z ta 26kg sztanga zeby poprawic technike bo nigdy nie robilem przysiadow ze sztanga. A pozniej jak skompletuje juz odpowiednie obciazenie zaczne robic ten trening: http://strball.fateback.com/scottie.html 

Nie za bardzo podoba mi się ten trening, ale rób jak chcesz.