ocena diety

1 posilek:
Płatki owsiane
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
Rodzynki suszone

2 posilek:(w szkole)
Chleb żytni razowy
Masło
Polędwica Sopocka
Pomidor

3 posilek:(w szkole)
Chleb żytni razowy
Masło
Polędwica Sopocka
Pomidor

4 posilek:
Oliwa z oliwek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ryż brązowy
Sałata zielona
Rzodkiewka
Sok jabłkowy

5 posilek:
Chleb żytni razowy
Jaja kurze całe
Pomidor
Masło
Herbata bez cukru



Proszę o pomoc w skorygowaniu diety.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 106

Wzrost: 189

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie kolo 30%

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ćwiczyłem

Odżywianie: jadłem wszytsko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: chcialbym zaczac biegac moze 2 x tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp thermo speed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

dieta bardzo bogata ww, uboga w białko i tłuszcze,
powinno być na odwrót.

pzdr/

czy moglby mi ktos podpowiedziec jak usprawnic ta diete?
2 i 3 posilek jem w szkole dlatego tyle chleba zebym mogl zlozyc sobie kanapke

i moze czym zastapic mleko na sniadanie bo naprawde nie trawie mleka;/

Czym zastąpić mleko przegotowaną woda

Co pierwszego to już pytaj Specjalistów

Koniu już Ci napisał co i jak, a Ty przez 5 dni nie przeczytałeś nic i nic nie poprawiłeś....

1 posilek:
Płatki owsiane
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
Rodzynki suszone
wyrzuć rodzynki i mleko, daj białka jaj i warzywa. Omlet na teflonie sobie zrób

2 posilek:(w szkole)
Chleb żytni razowy
Masło
Polędwica Sopocka
Pomidor
masło jedzą małe dzieci, bo im układ nerwowy dopiero się rozwija i potrzebują cholesterolu do tego. Pojemnik zamykany sobie kup i zabieraj surówkę, ryż i mięso

3 posilek:(w szkole)
Chleb żytni razowy
Masło
Polędwica Sopocka
Pomidor
j.w.

4 posilek:
Oliwa z oliwek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ryż brązowy
Sałata zielona
Rzodkiewka
Sok jabłkowy
woda żródlana a nie sok jabłkowy. Soki wyrzuć są do niczego.

5 posilek:
Chleb żytni razowy
Jaja kurze całe
Pomidor
Masło
Herbata bez cukru
[czy Twój świat kończy się na chlebie??? I maśle...?
Poczytaj trochę z postów podwieszonych, na przykład o 10 wskazówkach żywieniowych.../b]
CUKIER

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-29 17:44:38