Pytanie co do treningu

Witam niedługo zaczynam cykl na xpandzie itd. i moje pytanie czy moge jeździc na rowerku stacjonarnym i robic jakies areoby ? czy wstrzymać sie chodzic tylko na siłownie a redukcje z a areobami zrobić przed wakacjami bo redukcje będe robił napewno ?

kreatyne można wcinać i przy redukcji , ale zadaj sobie pytanie czy nie lepiej dopompować mięsnie i zredukować się troszke czy poprostu zredukować bez spadków dzięki Xpandowi.. Pozatym kreatyna zalewa troszke wodą więc lepiej masowke rób .. Spoko Spoko do wakacji się wyrobisz :D

bardzo polecana jest aktywnosc tlenowa niezaleznie od celu obranego na silowni.

pomaga w regeneracji, oczyszcza z toxyn poprzez pocenie, przyspiesza metabolizm - 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130 minimum

acha czyli lepiej masować tak jak cały czas i po masówce wziaść sie za konkretną redukcje ?

masuj ale przy tym nie zaniedbuj aktywnosci tlenowej. pamietaj ze tluszcz nie dźwiga cięzaru. a z dobra dieta nastawioną na mase, pomoze tylko w osiąganiu lepszych wyników.

na redukcji obowiazkowa zamiana odzywiania i wiecej/czesciej treningi tlenowe