ile kreatyny??

michal jak mozesz to wez mi rozpisz jak brac wrzystko i w jakich porach i jakie ilesci ... biore xplode bcaa bialko kreatyne i jeszcze jak mozesz mi pomoc jak odmierzyc 30g bialka bo mam ultimate whey proteine i tamm jest miarka na krorej jest napsane 70cc i ch... wie ile to na gramy... prozba . z gory dzieki pozdr

10g

wiekszego power'u nie bedzie

jak mozesz to dop mi na moja wiadomosc wyzej

DT:
kreta 5g rano 20-30 min przed sniadaniem
no-xplode porcja 45-30 min przed treningiem
kreta 5g zaraz po treningu wraz z bcaa(1g na 10kg masy ciala)


DNT:
kreta rano(taj jak w dt)
kreta w porze treningu 5g
bcaa przed spaniem


a te bialko to jak mam ci odmierzyc?

edit: i bialko do brakow w diecie bierzesz.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-20 12:02:56

ok dzieki wielkie tak spytalem moze miales doczynienia z tym bialkiem i wiesz jak odmierzac bo ta miarka sie nie nadaje nie wiem jak sie ma 70cc do 30g... jak juz daja polska etykiete to mogli napisac ile to jest porcja.. ale dzieki ci

kiedys bralem kreatyne i bralem ja 3 razy na dobe po 5 g.. myslisz ze gdzies w ciagu dnia moge wrzucic jeszcze jedna taka porcje

teraz biore 2 razy po 5 g ale chce lepszego kopa

Uparty jestes tu juz nie chodzi o oszczedności, wyzej piszą ci ile max, i to starczy mówię Ci. ja biore taz obecnie max 5 + 1. pozdrro.

wiem ze jestem uparty ale powiem ci ze pytam tak dlatego ze spotykam sie caly czas z odpowiedziami bierz troche mniej a na dluzej ci starczy... a ja w dupie mam na ile mi starczy chce maksymelny efekt jaki moga mi dac odrzywki krore biore i nie patrze na oszczednosci....

to bierz 20g a 10g wysikasz i posadzisz nerki, powodzenia