jak polaczyc bialko creatyne i no xplode

mozecie mi powiedziec jak moge polaczyc nastepujace odrzywki... xplode biore tylko przed treningiem a dokupilem bialko ultimate whey proteine i creatyne winder pure.. ile razy dziuennie moge pic biko i o jakich porach (jaka ilosc) i jak brac creatyne chodzi mi o maksymalne wykorzystanie tych odrzywek nie zalezy mi na oszczednosci..jesli mooze mi ktos to rospisac to bardzo z gory dziekuje;] chodzi mi o dni treningowe jak i wolne .. pozdr.

DT: no-xplode przed treningiem, kreatyne rano i/lub po treningu po 3 - 5g na porcje (tak zeby na dzien wyszlo ok 7 - 10g kretki)

DNT: jedna - dwie porcje kreatyny (po 3 - 5g w porcji/ zeby wyszlo 5 - 10g kretki na dobe)

biallko to jedzenie w proszku. bierz wg brakow w diecie

trza było sie wcześniej spytać co dokupić a nie dopiero teraz

ok dzieki... czemu mowisz ze powinienem spytac co dokupic??

bo nie kminie kolego o co ci wlasciwie biega... nie pytalem czy dobry wybor.

no bo chyba jak idziesz kupować to odrazu wiesz co i jak... no przynajmniej ja tak robie i nie chodzi mi tu tylko o odżywki...