dieta redukcyjna;>? możecie ocenic:>?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10998

a co w takim razie z jedzonkiem?
no i wróciliśmy do punktu wyjścia

a miało być tak pięknie...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48

madumasz rację;d ja już taka szczęśliwa, że sama sobie ułożyłam diete;d ale może nie będzie trzeba dużych zmian;d

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

Nie, nie gryzie, do obciazenia na aerobiku jestes przyzwyczajona i traktujemy go jako "spalacz kalorii" i urozmaicenie. Cwiczenia silowe sa priorytetem, ale moze sie zdarzyć ze po zrobieniu porządnie nog na silowni nie bedziesz miala sily na aeroby

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10998

Posiłek 5

* Tuńczyk w wodzie
białko 27/ tłuszcz 1,6 / węglowodany 0
* Kromka chleba Graham
białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101
* Jabłuszko
białko 0,1 / tłuszcz 0,1 / węglowodany 3,6
(co mogłabym dodać do tuńczyka, żeby zrezygnować z chlebka i jabłuszka?:>)

te treningi siłowe wypadałyby też o 20? czyli te posiłki do zmiany by były...

Posiłek 6
* serek wiejski z warzywami

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48

obliques obawiam się właśnie, że później będzie mi ciężko chodzić;d ale przyzwyczaje się pewnie;)

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48

Madu właśnie na 18.00 lub 18.15 byłaby siłka, a z niej prosto na aerobik

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10998

Posiłek 4
* zupa jarzynowa
białko 1,7 / tłuszcz 1,8 / węglowodany 6,2
* mięsko gotowane, tj. pierś z kurczaka (100 g) chyba zmniejsze porcję piersi z kurczaka, np do 60, 70gramów;>?
białko 21,5 / tłuszcz 1,3 / węglowodany 0
* surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym
białko 1,0 / tłuszcz 0,37 / węglowodany 4,2
* 2 jajka może jednak zjeść jedno jajko, tj. dodać je do surówki;>?
białko 7,8 / tłuszcze 6,1 / węglowodany 0,4

czyli tu?

Posiłek 5

* Tuńczyk w wodzie
białko 27/ tłuszcz 1,6 / węglowodany 0
* Kromka chleba Graham
białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101
* Jabłuszko
białko 0,1 / tłuszcz 0,1 / węglowodany 3,6
(co mogłabym dodać do tuńczyka, żeby zrezygnować z chlebka i jabłuszka?:>)

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48

Madu raczej tak... bo o 18 musiałabym wyjść z domu, chyba, że udałoby mi się zjeść między 5 a 6 tylko wtedy jakby zjadła od razu leciałabym na siłke...

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10998

Siłka minimum półtorej godziny po jedzeniu, bo inaczej zaliczysz co najmniej zgagę

Przestawiaj pory posiłków, uwzględnij w dni z siłką posiłki okołotreningowe i dawaj nowe menu do korekty

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48

czyli w dni normalne ta moja dieta może być tak;>? a jak będzie siłka to co innego;d hmm a jakie to powinny być produkty? bo nie mam pojęcia co dodać...

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat