Dieta do cm3

Witam Forumowiczów :) chciałem sie dowiedziec jaka dieta do cm3 Treca na mase miescniową bedzie najlepsza , bedzie to mój pierwszy cykl ogólnie pierwszy suplement w mojej diecie. Czekam na konkretne odpowiedzi :)

dieta na mase

a cos do tej Kratyny? ale nie gainer jakis.

Jaki masz staz, ile masz lat?

dokladnie jak kolega wyrzej napisal,opisz troche siebie i wtedy napewno cos poradzimy....pozdro

Mam 16 lat. cwicze 3 miesiace , wazne 73 kg i mam 180 cm. wzrostu

a jaka masz teraz diete??cm3 daje dobrego kopa ale jak dla ciebie to jeszcze troszeczke za wczesnie na ta kreatyne?????kup sobie jakis geinier jeszcze i dieta........na kreatyne bedzie jeszcze czas

To poczwicz jeszcze 3miesiace, z dopracowana dieta, odspzredaj albo odloz kreatyne na ten czas Daj ja wtedy kiedy bedzie juz widoczny zasto, narazie zrobisz to samo na odpowiendej diecie

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Poczytaj ten post.

Powodzenia.

staram sie otrzymac jakas diete , ale zawsze mam problem z sniadanie2 jestem wtedy w szkole.. co by było dobre wtedy? szybko i odzywczo.

Pojemnik z jedzeniem, albo kanapka; chleb razowy+cyc itp. do tego jakieś pestki słonecznika.

Śniadanie;
Płatki owsiane, jedno jajo
owoc i garść orzechów.
Sniadanie2;
chleb razowy,szynka z piersi kurczaka , pestki słonecznika
Obiad;
-Ryba,ryz brązowy,surówka z warzyw
Posiłek<przed treningowy>
Carbo
WPC
Posiłek<po treningowy>
Carbo
WPC
Kolacja;
-twaróg,płatki owsiane

co można zmienic?