Mam 15 lat prosze o pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55

Tak jak w temacie mam 15 lat cwicze juz 2 miesiace na silowni , najwiecej wycislem 40 kg ,waga 52 kg biceps 26 cm , powiedzcie mi jak cwiczyc co jesc i czy brac jakies dodatki typu kreatyna ? z Gory dzieki javascript: test('

');
javascript: test('

');

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Boss1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4279

Napewno zadnych kreatyn odzywek!!proponowal bym trening domatora wlasnym ciezarem bo jestes jeszcze za mlody!!ale jak sie upierasz to FBW!!posty podwieszone!!:)albo ACt czytaj wszystko masz w postach podwieszonych:)
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-14 21:27:56

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-14 21:29:06

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-14 21:30:15

http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]

...

Norbis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55

wielkie dzieki ;] a kiedy moge sie pobawic z kreatyna czy czyms takim??

...

Fryd15MaX

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 755 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19721

Najpierw zacznij ostry trening a dopiero potem kreatyna

Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26319

Odzywki bierzemy wtedy kiedy mamy juz jakies roztrenowanie i przyrosty naprawde staly sie oprone. Jednak nawet wtedy wystarczy modyfikacja diety zeby znow sie ruszyly. Takze odzywki narazie wyrzuc z glowy i uloz sobie porzadna diete. Zaczynasz wiec naturalne przyrrosty beda na tyle zadowalajace ze nic wiecej nie bedzie Tobie potrzebne . Trening jaki powinienes wybrac to FBW linka masz wyzej. Z czasem wejdziesz na ciezkie FBW i bedziesz znow zaskoczony jakie mozna osiagnac na tym treningu przyrosty silowe jak i masowe.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Tusman

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 244 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1721

Jakiekolwiek suple i odżywki to po pół roku, niech ci sie nie spieszy, masz dużo czasu, kariera na siłowni sie nie kończy po roku, trzeba dużo czasu, teraz polecał bym ćwiczenie na maszynach, ćwicz także sztangą i hantlami ale nic nie siłe, nie wykonuj powtórzeń na styk, miej kilka w zapasie, jeszcze przez miesiąc, dwa ćwicz tak żeby zwiększyć wytrzymałość itd. nie ćwicz martwego ciągu! dużo podciągaj sie na drążku, jeśli cie stać to ze 2, 3 razy w tygodniu chodź na basen popływać

...

Boss1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4279

Napewno nie w tym wieku bo teraz wlasnie rosniesz, i mozesz zachamowac rozwoj no trudno ocenic kiedy najpierw zrob podstawe czyli to co Ci napisalem, pozniej jakis programik na mase, no i po tym mozesz myslec o jakis odzywkach!!!ale nie spieszyl bym sie!!mozesz sobie diete ulozyc zalezy na czym Ci zalezy!!:)
pozdro

http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]

...

Norbis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55

Ok wielkie dzieki ze mi pomogles ;]

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26319

Boss91 przeczytaj zebys na przyszlosc nie mieszal chlopakom w glowach.
https://www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost_-_wejdź_:_-t213555.html
Autorowi wszystko co potrzebne juz napisalem.Glownie odradza sie treningu w mlodym wieku ze wzgledu na ich stawy ktore odbija sie na ich zdrowiu nie za tydzien miesiac ale za kilka czy kilkanascie lat napewno.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Boss1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4279

Wiem spoko sorki ze nie odswiezylem stronki i nie widzialem ze juz mu odpisales mam nadzieje ze sie gniewasz:)
pozdro

http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26319

Nie ma problemu przyjacielu , kazdy ma takie samo prawo do pomocy byle byla ona zgodna z rzeczywistoscia. Ja odnioslem sie glownie do Ciebie wzgledem tego co napsiales o wzroscie. Przeczytaj ten art ktory wlepilem a napewno nie pozalujesz. Warto sie zawsze doedukowac i poglebiac swoje informacje.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat