Waszym zdaniem

Mam 175cm i waze 77 kg.Zbilem 3 kg właśnie na 77kg.,Mam jakiś 20% bf.Mam sadeło na brzuchu i troche zadużo tłuszczu na klatce piersiowej .Nie wiem co robić ,bo jestem zielony.Co prawda rozgrzewam się od 2 miesięcy .Nie wiem co dalej jaki typ treningu zastanawiam się nad FBW.Nie wiem jaki tryb treningu i jaka częstotliwość.Pomożecie:).Z góry dziękuję.

jak chcesz schudnąć to aeroby .
i unikaj wegli na noc.

fbw ???
staż kolego masz jakiś ???
czy tylko 2 miechy ????
jak tylko tyle to FBW jet dla ciebie .

takich lubie poczyta trochę i jest obeznany już więcej wie/



Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 18:28:55

oki dzięki.poczytałem i trochę sie dowiedziałem,a o resztę sie pytam tak to działa.narazie ćwicze wszystkie partie po 2 ćwiczenia 3 serie po 10 powtorzeń. no i chcę zacząć aerobr w dni nietreningowe.oprocztego dieta na bialko z bilansem na lekki minus nieche byc suchar:)Co myślisz o tych ćwiczeniach? Pozdrawiam

Poczytaj o FBW w postach podwieszonych masz wszystko ładnie opisane z gotowymi planami

Więc wybierz coś dla siebie i jak będziesz mieć pytanie to pisz

pozdro

Witam!!! Ja już patrzyłem na te plany.Tylko,że ćwicząc 3 serie po 10 powtórzeń na jedną grupe mięśniową nie czuję się napompowany:).Czy nie lepiej było b gdybym ćwiczył robiąc 2 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową 3serie po 10 powtórzeń???

gdyby bylo lepiej ktos napewno by o tym napisal nie prawdaz drogi kolego ?

pozdrawiam

to nakładaj więcej na sztange jak sie nie czujesz napompowany może za mało kg???
nie lepiej zrobić 3 porządne jak 6 ****owatych ????

NO lepiej.Ale u mnie z wyciskaniem dużych ciężarów jest nie ciekawie.Więc może FBW na siłę plus aeroby??? Ale czy od tego spadnie mi nadmiar tłuszczu?

e.Więc może FBW na siłę
to jest na masse a siła sama pójdzie .
ta spadnie tylko 2 x nie
nie jem słodyczy
nie jem weli na noc
+ aero i będzie git

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 20:44:19

Oki dzięki serdeczne.Pozdrawiam.

określ swój cel?
Redukcja czy Masa?

osobiście wyciął bym FAT, i dopiero potem zabrał się za masę
Ale szczerze to jest kiepsko, zrobisz jak zechcesz


Dieta jest tutaj podstawą.
Dział odżywianie