umięśnione nogi :(

obliques, kobiety nie mają tricepsów

Ups... Radziu masz racje Kolezanka chciala mi pokazac swoj biceps, ktory "strasznie jej rosnie jak plywa na widsurfingu" ja tego bicepsa to nie widzialam, za to zobaczylam trzesaca sie skore pod reka, mimo, ze ma dziewczyna chude rece. Normalnie zboczona jestem

a mam jescze pytanko czy spodenki neoprenowe daja jakies efekty??
No i ja biore przed cwiczeniami TLII niewiem czy one cos daja ale po nich chce mi sie cwicsyc. A i rozciaganie przed i po cwiczeniach jakie ?

w ogole mogl by mi ktos ulozyc plan co mam cwiczyc i kiedy i ile tak bym znowu babola nie strzeliła? co z tymi 8 min buns i legs? mam je dalej wykonywac? rowerek moj stary odpada,poko co bieganie tez ;/ zostaja cwiczenia w domu, moge jezdzic raz w tygodniu na basen i silke ale to jest w innym miescie wiec jedynie raz w tygodniu:(

jezeli naprawde masz taki problem i mam cos doradzic to zacznij chodzic na fitness, kumpela ode mnie z klasy chodzila jakis czas i naprawde nogi jej zeszczuplaly, albo zacznij biegac przyklad drugiej kumpeli ktorej tez poszczuplaly nogi ;)

Spodenki nic Ci nie dadzą.
www.kulturystyka.pl/atlas/ - popatrz jak się rozciągać

Raz w tygodniu to treoche malo, z bieda 2x by uszlo. Na sile raz mozna wszytsko robic, ale znow biorac pod uwage objetosc treningu nie da sie sensownie pobudzic miesni. A co z twoim rowerem, zepsuty jednak?
Na temat brania czegokolwiek sie nie wypowiadam, bo tenedencyjna jestem z moimi pogladami
A na aerobik jakis w okolicy mozesz chodzic i co z ta silownia w okolicy , uwazasz jednak, ze za duza mordownia?
Cos w ten deseń co te 8min moglabys robic, ale trzeba by intensywniej wiec pomyls o zakupie pilki, gumy do cwiczen i obciazen na kostki i wtedy cos sie wymysli na nogi, przydaloby sie jednak troche i rece ruszyc.

aerobik odradzam, strata czasu. ciezko dostac sie do grupy z mlodymi, wysportowanymi dziewczynami. wiekszosc kobiet tam chodzacych to takie cioty, ze strach sie bac ;) mowie to z doswiadczenia mojej mamy (40-kilka lat, kiedys lekkoatletka, bardzo rozbudowane nogi, co jej po czesci pozostalo i dlatego (m.in.) mimo diety typu papieros+tony slodyczy x4 nie obrasta w tluszcz :p), ktora sie tam nudzila i miala beke generalnie ;)

jestem ogromnym zwolennikiem biegania, takze jesli potrafisz wygospodarowac troche (40 minut?) wolnego czasu w ciagu dnia poswiec go na bieganie. nie ma jakichs magicznych cwiczen "wyszczuplajacych"; cwiczeniami owszem, mozna modelowac miesnie, ale najpierw ich troche trzebac miec ;)

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-13 08:51:00

hmmm obciazniki takie na nogi mam (jesli chodzi o takie co si naklada ale maja chyba 1 kg) piłke chce kupic wiec luzik a co do tej naszej silowni to musze pojsc i zobaczyc bo jeszcze nie bylam ale z czego wiek chodza tam sami chlopacy:) a aerobik mam mozliwosc ale tak jak moj przedmowca napisal tomchodza tam same obtuszczone baby;/
Co do rowerku to on jest jakis dziwny bo mi siena nim jezdzi jak bym miala obciazenie niewiadomo jakie. Abo moje nogi sa takie ciezkie abo niewiem cos sie moze popsuł. A bieg hmmm.. ja z tym moim koanem wytrzymała bym moze z 15-20 minut. Mooooze jak kolano bym przyzwyczaia z biegiem czasu to dalo by rade wiecej albo jak bym miala jakas opaske naciskowa. Ale czy ten bieg to troche mi na nogi pomoze?

Uwolnij sie od myslenia punktowego... Nie wierz obietnicom wyszczuplenia miejscowego, gdyby tak bylo to tenisisci mieliby jedna reke pozbawiona tluszczu a wszytskie badania wskazuja ze maja je rowno tak samo otluszczone
Nie wiem co masz z kolanem, ale jezeli czujesz bol przy bieganiu to lepiej go nie obciazac zbytnio, trzeba bedzie go wolno wdrazac. Szybkie marsze tez sa dobre.
Zajzyj na ta silownie, przy ciezarach zawsze jest najwiecej chlopakow , ale moze sie okazac, ze jest calkiem fajnie, sama chodzilam na mala silownie-mordownie, gdzie byli fajni ludzie.
A w cwiczeniach ci pomoga na pewno Na silowni porobilabys gorna czesc ciala, bo pewnie na takiej malutkiej maszyn nie ma, a nogi w domu z ciezarkami. Popracowalabys po prostu nad przywodzicielami, odwodzicielami, dwuglowymi i rojglowymi osobno.
Masz gdzie przyszepic ta gume, ewentualnie?



Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-13 09:29:21