ABS2 - Jak cwiczyc brzuch

Witam na wstepie chcialbym wyjasnic co to jest ABS II a wiec :

jest to program rozwoju miesni brzucha powstaly po 4 latach badan nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda.
Tworcy zapewiania, ze 95% rozpoczynajacych trening wedlug ich wskazowek stwierdza zauwazalne postepy juz w ciagu pierwszych 2 tygodni pracyy...

Zestaw cwiczen nie zajmuje wiecej niz 6 minut do 4 razy w tygodniu.Sekretem programu nie jest dobór cwiczen, a sposob, w jaki wpoldzialaja one e soba: ich wzajemne oddzialywanie jest znacznie wieksze, niz z kazdego z osobna

To by bylo tyle ze wstepnu, mam nadzieje ze zacheci on was do sciegniecia calego poradnika jak poprawnie wykonac ABS II.
Cwiczenia sa opisane bardzo dokladnie serie rozpisane czytelnie, nic tylko przeczytac no i sprobowac ;) Cwiczenia skladaja sie z kilku poziomow dla poczatkujacych az po PRO
Cwicze od niedawna ;) po 1 treningu kolo 5 minut nastepnego dnia "czulem" miesnie i to pozadnie :) tak wiec POLECAM ;) CZytajcie i DO dziela, was brzuch chce byc wyrzezbiony i Silny ;)

Zalaczam poradnik ABS 2 w formacie PDF (najlepiej odtwarzac Adobe Acrobat Rider:
http://rapidshare.de/files/38787101/abs2.rar.html
pozdrawiam

temat niepotrzebny...pełno jest tego na forum wiec po co klepac ciągle jedno i to samo????

Zapomnielem jeszcze o jednym i chyba najwazniejszym :)

HASŁO DO PACZUSZKI : sfd

Chlopie nie chcesz skorzystac to nie komentuj :/ Niepotrzebny to jest Twoj post tutaj :/ moze ktos bedzie chcial akurat skorzystac ;]

Zalecam najpierw sprawdzic potem krykowac ;]

Spokojnie, chodziło po prostu, że kwesta abs2 była już wałkowana kilkakrotnie

Z jednej strony nie nalezy tepic inicjatywy pomocy innym, ale moglbys najpier sprawdzic czy nie dublujesz informacji.
Tutaj jest post, ktory bazowal na pdfie, ktory udestepniasz ten sam tekst, te same rysunki...
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

Wiec przepraszam sprawdzalem ale najwidoczniej musialem go przeoczyc