Boks - boks

Kopt - Jeśli jesteś zupełnie "zielony" to nie wyżywaj się na worku a najlepiej w ogóle nie używaj worka

Esencja prawdy - aby ćwiczyć poprawnie na worku to trzeba najpierw coś umieć - jeśli się nic nie umie to walenie z "cepa" w worek jest idiotyzmem.

Sog dla Kopt

Ja chodzę na kick boxing tak do szkoły jako zajęcia dodatkowe.

tak sie przedstawia to co mniej więcej tam robimy:
1. Rozgrzewka
2. Bicie na packach
3. Bicie na worku
4. Sparing
5. Walka z cieniem
6. Brzuszki
7. Skakanka
8. Bieg bokserski

a później jak ktoś chce to jeszcze na siłownie idziemy i ćwiczymy

Tylko nie wiem po co odświeżać temat sprzed pół roku?

Wiec tak
-rozgrzewka
-3 serie po 2min worek
-3 serie po 2 min skakanka
-3 serie po 2 min rzuty pilka lekarska
-2 serie po 2 min walka z cieniem
-100 brzuszkow

Daroson, nie mów, że to Twój klubowy trening :>

Skoro się temat rozkręca to opisze jak u mnie jest...

Na początek rozgrzewka - bieg (krążenia ramion, przysiady), później rozciąganie, wymachy, skłony, pajacyki. Po tym bieg bokserski i walka z cieniem. Następnie technika i sparingi. A po tym już mamy stacyjnie worek, skakanki, ćwiczenia z ciężarkami. Na zakończenie zazwyczaj jeszcze trochę gimnastyki.