Traning w domu dla początkującego

Cześć poczytałem troche wasze forum troche info nabyłem teraz chciałbym zapytac jak powinienem zacząć trenowac, waże około 90kg mam 177 cm wzrostu, nie mam brzucha czy tez nie jestem gruby, ale myśle że odpowiednią mase mam, mam pytanie jak powinienem zaczać ćwiczyć, zaczełęm robić "6" Weidera, posiadam 2 hantle 4 kg, szukam jakiegos calo tygodniowego planu ćwiczeń czy mogby mi ktoś pomoc?


edit: pomyliłem trochedziały niech jakis mod, albo admin przeniesie.
Zmieniony przez - Wakabayash w dniu 2008-03-06 08:44:46

Zmieniony przez - Wakabayash w dniu 2008-03-06 09:54:02

Napisz lepiej na czym ci zalezy- rzeźbie, masie czy sile.

Nieźle się naczytałeś...

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 2

Z dwoma hantlami daleko nie zajdziesz

nie ten dział sprawdz w trening w domowych warunkach

więcej czytałem bo dopiero dzis sie zarejestrowałem, a czytałem jak byłem nie zarejestrowany, chodzi mi raczej o rzeźbe, kiedyś podciągałem sie na drązku i gram duzo w piłke nożną.

Zmieniony przez - Wakabayash w dniu 2008-03-06 16:09:15