FBW do poprawy...

A
Klatka piersiowa:
wiciskanie sztangi, ławka prosta 3s

Barki:
wyciskanie hantli/sztangi siedząc 3s

plecy:
podciąganie nachwytem 3s
martwy ciąg 2s

nogi:
hack przysiady 3s
wspięcia na palcach 2s

triceps:
wyciskanie francuskie sztangi 2s

biceps:
uginanie ramoin 2s


B
Klatka piersiowa:
wiciskanie hantli, ławka skos 3s

Barki:
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s

plecy:
podciąganie podchwytem 3s
wiosłowanie sztangą/hantlą 2s

nogi:
przysiady 3s
wspięcia na jednej nodze z hantlą 2s

triceps:
francuskie hantlą oburącz 2s

biceps:
uginanie ramion ze sztangielkami 2s


mam jeszcze pytanie, a mianowicie czy nie moglbym robic plecow na poczatku treningu bo drazek mam w domu i musze latac mieszkanie-piwnica

A
podciąganie nachwytem 3s
hack przysiady 3s
martwy ciąg 2s
wiciskanie sztangi, ławka prosta 3s
wyciskanie hantli/sztangi siedząc 3s
wyciskanie francuskie sztangi 2s
uginanie ramoin 2s
wspięcia na palcach 2s



B
podciąganie podchwytem 3s
przysiady 3s
wiosłowanie sztangą/hantlą 2s
wiciskanie hantli, ławka skos 3s
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s dal bym jakies wyciskanie znow
francuskie hantlą oburącz 2s
uginanie ramion ze sztangielkami 2s
wspięcia na jednej nodze z hantlą 2s

Ok, moga byc arnoldki?

Moga byc Wtedy w A juz opcja ze sztanga