SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do oceny %-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 810

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
WITAM mam do oceny mój plan....dawałem go pare razy w tym dziale lecz uznano go za zły wiec wrzucam teraz poprawke



Plan A
Wiosłowanie 3x (zrobiłbym 2x wiosło i cos jeszcze ale nie mam drązka i nie wiem co)
Wyciskanie sztangi płasko 3x
Unoszenie ramion na bok 2x
Francuskie wyciskanie 2x
Przysiad 3x (3 serie poniewaz nogi szybko rosna)
Wspiecia 2x
Uginanie prostą sztangą 2x


Plan B
Martwy ciąg 2x wiosłowanie chantlą 2x
Wyciskanie skos 3x
Wyciskanie zza głowy 2x
Pompki na poręczach lub prostowanie ramienia 2x
Uginanie sztangą łamaną 2x
Prostowanie nóg na maszynie lub przysiady wykroczne 3x
Wspiecia 2x


Oceniajcie

"Miota nim jak szatan..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10801 Napisanych postów 47780 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
po ile powtórzeń ? 2x ( 2 razy podnosisz tyylko ? )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
na mase wiec przedział 12-6 powt...a te 2x to serie

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
panowie oceniac

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
to jak oceni ktos jeszcze???

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6183 Napisanych postów 44486 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354377
Panie spokojnie z tym spamem bo sobie odpoczniesz...


Plan A
Wiosłowanie 3x
Wyciskanie sztangi płasko 3x
Unoszenie ramion na bok 2x to sie nie nada w FBW
Francuskie wyciskanie 2x
Przysiad 3x (3 serie poniewaz nogi szybko rosna) na poczatek zdecydowanie
Wspiecia 2x na koniec
Uginanie prostą sztangą 2x


Plan B
Martwy ciąg 2x wiosłowanie chantlą 2x
Wyciskanie skos 3x
Wyciskanie zza głowy 2x
Pompki na poręczach lub prostowanie ramienia 2x pompki
Uginanie sztangą łamaną 2x
Prostowanie nóg na maszynie lub przysiady wykroczne 3x poczatek i lepiej wykroki
Wspiecia 2x

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53932
wielkie dzięki Georgu sog

a co do spamu to ok...rozumiem...juz raz mnie usadziłes

pozdro

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6183 Napisanych postów 44486 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354377
No wiec jak chcesz nabic postow to do spamu w innym dziale, a nie tu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do poprawy...

Następny temat

bieganie czy przyzady???

Whey vit