pon;
klatka
wyciskanie w poziomie 3 s 12-8
barki
wyciskanie siedząc 3 x 12-8
triceps
francuskie od czola 3 x 12-10
łydki
-wspięcia na palce stojąc 3 x 20-15
sroda
plecy
- podciaganie na drążku 3 x max./12-6/
- martwy ciąg 3 x 12-8
biceps
- uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 12-8
nogi
przysiady 3 x 15-8
uginanie nóg 3 x 12-8
w piątek natomiast łaczysz to wszystko w calość;
klatka
wyciskanie w poziomie 3 s 12-8
barki
wyciskanie siedząc 3 x 12-8
triceps
francuskie od czola 3 x 12-10
łydki
-wspięcia na palce stojąc 3 x 20-15
plecy
- podciaganie na drążku 3 x max./12-6/
- martwy ciąg 3 x 12-8
biceps
- uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 12-8
nogi
przysiady 3 x 15-8
uginanie nóg 3 x 12-8
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater