masa i dieta dla początkującego

do autora bierz sie za FBW a nie splita
cwicze juz około 3 miesiecy.

a co znacza skruty act czy fbw???

posty podwieszone w dziale dla początkujących

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW


https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html ACT

ogólnie chodzi o robienie całego ciała na jednej sesji treningowej. reszte doczytasz w artach.

pozdro

mi chyba pasuje ten trening act. a w jakim czasie bedzie widac efekty
??

to zależy. siła i wytrzymałośc tak czy tak w jakimś stopniu pójdą do góry a masa to głównie dieta i to od Ciebie zależy ja ACT robie teraz od około miesiąca i widze wzrost powera nawet niezły a co do odwodów to za jakiś tydzień będę liczył i wtedy Ci powiem ile urosłem

pozdro

ja to chce trening głównie na mase . a diete to sobie w tym tygodziu juz ułoze. ja to do tej pory robiłem przez ok mieciac co 2 dni
6s po 2x12 2x10 2x8 klate
4s 21 biseps
4s x 10 podciaganie sztangi do brody
moje efekty to z 55 kg teraz podnosze 70

spoko



pozdro

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu na siłowni cwicze od trzech dni przed tym robiłem dużo pompek i bawiłem się hantlami.Czy może ktoś mi pomóc ułożyc plan zajęc i dietę ?? Zaznaczam że nie chodzę na profesjonalną siłownię .Z góry dzięki !!

panie masz pan opisane treningi w wyżej wymienionej wypowiedzi i należy sie z nimi zapoznać /
tam jest wszystko napisane

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu,oczywiście chcę jeszcze trochę podrosnąc.Chcę powiększyc swoją masę jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo niedawno kupiłem sobie kreatynę na darmo bo i tak jej nie moge brac bo jestem za młody Więc nie chcę się znowu przejechac i pytam was o zdanie czy warto to zamówic i czy to mi coś da?????????????????

http://www.allegro.pl/item321815301_gainer_2_25kg_mega_masa_bialko_carbo_vitalmax.html