Szacuny
2
Napisanych postów
115
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1016
Witam... Mam taki problem, waże 83 kg a nie potrawie sobie porawdzić z wyciśnięciem 90kg (W grudniu wycisłem) ciągle ćwicze na mase splitem(Co 4 tyogdnie zmieniam ćwiczenia i ilość powtórzen). Może by tak po tym cyklu zacząć cięższy trening siłowy? Na wygląd klatki nie nażekam bo w miare sie prezentuje
Wiek-16
Waga-83
Wzrost-186
Staż-10 miesięscy z przerwami
Zmieniony przez - Hubet w dniu 2008-03-04 20:42:49
kurczak, ryz i kreatyna zrobi z ciebei sku.rwy.syna
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
W linkach ktore wrzucilem znajdziesz praktycznie wszystko, sprobuj wtedy ulozyc plan i wrzuc do poprawki. W razie watpliwosci pytaj i bedzie napewno good.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
8
Napisanych postów
532
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4869
Co 4 tygodnie zmieniasz plan - troche szybko. Zmieniaj co 6-8 tygodni, na siłe klaty najlepsza jest piramidka. powtorzenia 10/8/6/4/2/1 i co serie ciężar plus 5kg
Jak przestaje wchodzic robisz planik w ktorym bedziesz mial staly ciezar a potem znowu piramidka.
Szacuny
2
Napisanych postów
115
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1016
_IvErSoN_ przeczytałem artykuły przesłane przez Ciebie i z wielkiem wstydzem stwierdzam że nie potrawie ułozyc planu FBW. Chyba SPLIT na mnie zabardzo wpłynoł i teraz mam problem ze zrozumieniem zasad FBW tak różnych od SPLITA
MałyArnold Wlaśnie dzis zaczołem trening z zastosowaniem progresji 12.10.8.6 i ostania seria dużym cięzarem w moim przypadku 70kg na maxa. Poćwicze jeszcze 5 tygodni i zmieniam priorytet treningu na siłe, równierz progresje z ilością seri zasugerowanych przez Ciebie
Progu
Przy mojej wadze i stażu (marnym bo marnym) TO WSTYD DŹWIGAĆ 90 KG
kurczak, ryz i kreatyna zrobi z ciebei sku.rwy.syna
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Tak naprawde rzadko zdarza sie ukladac komus plan ale jesli jestes zdecydowany na ciezka wersje mozna zrobic wyjatek i ulozyc bedzie z czego korzystac na przyszlosc. Znajde chwile to wrzuce plan.
PS:Mam nadzieje ze uda sie niedlugo wrzucic ciezka wersje w jednem poscie na forum.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Hubet
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
Prog
