Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

A jakim sprzętem dysponujesz??
Przysiady, wykroki, skakankabieg, rower

ja jako specjalistka. . .
Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty)

Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :)

Jeśli chodzi o typ treningu na redukcji są dwie optymalne opcje.
1. trening na wzrost siły {siłowy)
2. trening na wzrost wytrzymałości (wytrzymałościowy)
Jak wiadomo trening na masę, odpada, bo jest nastawiony na przyrost mięśni, których i tak nie zdobędziemy na ujemnym bilansie

Z racji, że jesteś kobietą myślę, że zostaje tylko 2 opcja. . .[mogę sie mylić ]
Poczytaj o wybranym treningu na forum

EDIT : jak nie ma sprzętu to trening domatora . . .

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 19:26:10

PozamiataŁ

Święta tuż tuż. Najwyższa pora na porządki

no racja racja, mazurki tez juz pieczesz

już karpia złowiłem

A to swietnie , a choinka przystrojoa, bo ja wŁasnie bombki wieszam

ja mam cały rok choinkę przystrojoną


















EDIT : trzeba czapuche z awatara zdjąć

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 19:49:44

sprzętu nie mam żadnego oprócz orbitreka;p wioślarz poszedł do żyda bo jak zaczynałam na nim ćwiczyć to Hania właziła na mnie;/ więc oddałam...teraz kupiłąm sobie dwa ciężarki 2kg i tylko to mam ale mogę coś skombinować jak ma pomóc;p

p.s. oglądałąm dziś końcówkę koła tortury, ale farta miał chłopaczek-wygrał autko i pieniązków troszkę:D cholera...właśnie poszłam zobaczyć co robi moja Hanka;/ właśnie karmiła rybkę paluszkami;/całą paczkę wyłowiłam z akwarium...wczoraj była marchewka z rosołu i makaron w przedwczoraj paluszki rybne
Ja wysiadam...