Ból pleców - kontuzja

Witam,

od kilku miesięcy chodzę na siłownie. Od około dwóch miechów coś stało się z plecami, otóż czuje ból na dole pleców, po prawej stronie od kręgosłupa. Czasem jest to ból tuż przy kręgosłupie, czasem dalej, tak jakby bolało biodro.

Nie odczuwam bólu cały czas, tylko przy niektórych ruchach. Np. przy wolnym biegu jest ok, ale gdy przyspieszę, pojawia się ból.

Wydaje mi się, że nadwyrężyłem jakiś mięsień, byłem u lekarza, ale on w zasadzie sam nie wiedział o co chodzi, popatrzył na kręgosłup, plecy i powiedział żebym pochodził na basen i zobaczył czy będzie lepiej.

Ból nie jest ogromy, ale dość uciążliwy i niechałbym tego lekceważyć. Co mogę zrobić, aby wyleczyć tą kontuzję ? Nacieram plecy maścią ( Naproxen ), ale na razie chyba to niewiele daje...

Z góry dzięki za rady.

na razie odpusc trening plecow lub rob go bardzo ostroznie.z czasem przejdzie,
basen to moze i dobry pomysl.
nie zrazaj sie do treningow

jak robisz martwy ciąg to moze przestan robic albo malym cięzarem i dbaj o plecy nie przeciążaj ich daj im odpocząć

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-03-02 01:06:45

Martwego ciągu nie robie, ale robie przysiady ze sztangą (na nogi), więc z tego chyba zrezygnuje. Tak jak piszecie, będę robił bardzo delikatny trening pleców.

Z treningów oczywiście nie chce rezygnować, boję się tylko, że kontuzja może się "pogłębić" i wtedy będę musiał, dlatego pytam co zrobić żeby to wyleczyć. Może ktoś ma jeszcze jakieś pomysły ?

Dzięki za odpowiedzi

siema , mój brat miał to samo , był u lekarza i powiedziałbym że najprawdopodobniej to zerwany mięsień przepisał mu maść arcalen jak narazie jest lepiej ale odpuścił trening żeby czasami się nie pogorszyło , pozdro .

idz do lekarza nie masz na co czekać jak będziesz pewny ze to nic poważnego wtedy wyluzujesz z treningiem

pozdro

I jak przeslo Ci??
Jak tak to napisz co poskutkowalo bo mam to samo.

tez mam to samo... nie cwicze 2 tydzien ale na dniach wracam na nowy plan mysle ze to nic powaznego, tylo to jest to ze nie jest uciazliwe ale czasem daje do myslenia

Tak juz jest ok. Po prostu bardzo delikatnie cwiczylem plecy + unikalem cwiczen takich jak martwy ciag, czy przysiady ze sztanga.

Dodatkowo stosowalem jakas masc od tego typu kontuzji (naderwania miesni, sciegien, cos takiego).