CKD - ocenka i pomoc

Witam serdecznie,

Umieszczam tutaj stworzoną przeze mnie dietke.
Poproszę o pomoc i ewentualne poprawki.

Dodam:
Dieta ułożona na zwalenie zbędnego tłuszczu by dochodzić w miarę sukcesywnie do niskiego poziomu %tłuszczu.

Jeżeli chodzi o treningi tańczę, na przemian chodząc na basen oraz trenując w domu. Niestety co wiąże się z tym, że nie ma stałych godzin treningowych. Najczęściej wypada to godzina 16. Czyli miedzy 4/5 posiłkiem...
Ewentualnie mogę robic na 7 posiłków by wydłużyć dzień.

http://picasaweb.google.pl/artuee/AlbumBezTytuU/photo#5171949720529200882

(aby powiększyć wystarczy kliknąć lupkę w prawym górnym rogu okienka..)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 75

Wzrost: 174

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca, 4xtyg treningi tańca, 2x basen, ćwiczenia w domu...

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w.

Odżywianie: Zawsze lubię odżywiać sie zdrowo, dlatego teraz trzeba zrobić coś konkretnego :).

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal pro, termo speed.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście, ze tak, poprosze tutaj także o ewentualną pomoc.. Co dorzucić mogę do całej diety aby były efekty...

Stosowane wcześniej diety: Kiedys tez CKD...

Mogę odświeżyć?

Skalar, mam rozumiec, ze to sog za dobre ułozenie? .

Są spece od CKD? :D.

1 posiłek za mały
2 posiłek okej
3 ok
4 ok
5 ok
6 ok

śniadanie masz najmniejsze a powinno być największe.

produkty i założenia okej, popraw pierwszy posiłek zwiększając go conajmniej do rozmiarów 2 czy 5 posiłku i startuj.

zdr.

jak Ci się udało to powiększyć, tak by dało się rozczytać?

nacisnełem na podany link i miałem w dużych rozmiarach coś ala w dzienniku vitalmaxa odrazu, a co wy macie małe jakieś ?

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-02 00:39:34

Rothen, dziękuje Ci niesamowicie :).

Poprawie oczywiście jak trzeba i jak sam mówisz, startuje :). Jakby coś będę odświeżał z małą prośbą :).

może mam za mały monitor.


pzdr/

A pisalem, ze wystarczy kliknac na lupke :D )

tak, po kliknięciu w lupkę mam rozmazane.

pzdr/

To oznacza wlasnie jedno - laduje sie ). Oj, da sie da :). A w ogole na google te galerie zdjec sa super, sorry za off topic ;) :D.