Mr_Młody / Dziennik /Priorytet Klatka by WODYN

Dziś było całkiem nieźle i wesoło ,jak zwykle( bez podtekstów )

Dzisiejszy trening
DZIEŃ 6 :

1.Wyciskanie płasko
1.35x5 2.40x5 3.45x5 4.50x5 5.55x5 6.60x5 7.65x5 xD 8.70x2==> Coś idzie

2.Martwy ciąg
1x70x50 4x80x5

3.Uginanie ramion z hantelkami
5x13,5kgx5pow.
+
Przedramiona
+
Łydki
+
brzuszki 3x30pow.

I przywaliłem dziś 120 na martwy ^^ nowy rekort choć po treningu

A teraz tuna ok 100g , kanapeczki z pomidorem i ogórkiem ( aj białe pieczywo ) + papryka

Widze że coś cicho się zrobiło


TRENING 7 :
1)Wyciskanie Po 15 Powt.: 35kg, 40kg, 45kg , 50kg , 55x11 XD

2)przysiady ze sztangą : 2x32x15pow. 3x34x15pow.

3) Triceps-prostowanie rmion na wyciągu stojąc 3x16x15pow.
2x17x15pow.

4)wspiecia na palce 5x15 55kg

A teraz Tuńczyk z majonezem ogórkiem i papryką + kanapki z twarożkiem i ogórkiem ( ciemne pieczywo )

brawo 3 tydzien i ladne postepy sa majonez lepiej zmien na oliwe z oliwek

A wątpiłeś hehe sam siebie zaskoczyłem zwłaszcza tym piątkiem 70x2 Nad dietą pracuje ;]

Cześć, dzięki że wstąpiłeś na mój dziennik hmm no nic innego nie pozostało mi niż życzyć Ci powodzenia w pakowaniu i szybkich przyrostach POZDRAWIAM :)

TRENING 8 :
1. Wyciskanie płasko 35x10 , 40x10 , 45x10 , 50x10 , 50x10 , 60x6
2. Wiosłowanie sztangielką 5x19,5x10
3. Wyciskanie z za głowy (niepełne) 5x33 x10pow.
4. Unoszenie ramion na boki z hantelką 5x8,5 x10pow.

Po treningu tuńczyk z ważywkami ( i tak wszystko w Pięknych spaliłem )

Dzisiejszy trening
DZIEŃ 6 :

1.Wyciskanie płasko
1.35x5 2.40x5 3.45x5 4.50x5 5.55x5 6.60x5 7.65x5 xD 8.70x2

2.Martwy ciąg
1x90x5 hmm 4x80x5

3.Uginanie ramion z hantelkami
5x13,5kgx5pow.

Łydki
+
brzuszki


A teraz kolacyjka , mniam

jedz , cwicz i wypoczywaj, badz wytrwaly i wszystko przyjdzie bede zagladał ,dzieki za odwiedziny

powodzenia

Pokój!

Siłowo postęp masakryczny. sam nie wiem, czy następny plan treningowy nie zrobić tym sposobem. Będę wpadać, mam nadzieję, że odwdzięczysz się tym samym.

Pozdro

No No 2-3 tydzień wymiata zobaczymy jak bedzie dalej .
Tymczasem zjem rosołek