180/93kg

odnosnie pompek:

jak nie dasz rady wiecej niz 10 pompek zrobic na raz, to rob raz dziennie np 6 serii X 6 powt. (mozesz zaczac od jeszcze mniejszej liczby powt. i zwiekszac wraz z czasem)

ja tak robilem i teraz gdybym chcial to 15 pompek bez problemu moge zrobic w jednej serii, a robie ich kilka (waze ponad 86kg)

p.s na poczatku moze byc ciezko, ale badz wytrzymaly ;) :D


Zmieniony przez - pavokrk w dniu 2008-02-25 20:23:24

Autor napisał, że nie może pompek zrobić ?
Nawet jeżeli, by nie dawał rady to ja bym nie proponował mimo to próbować. Za duże przeciążenia na stawach. wtedy najwyżej "damskie pompki" bym polecał, chyba, że jest dostęp do sprzętu