Proszę o pomoc w doborze diety

u mnie ta wołowina kosztuje 21 zeta za kg, wiec mnie nie stac
zakupiłem sobie sledzie solone, teraz mocze w wodzie i bede je robil z oliwa z oliwek, i cebulka tak bedzie duuuzo lepiej

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-17 12:00:04

eee no 21 zl to nie tak wiele ile masz limit miesieczny ?

powiedzmy ze 400 zeta, z tym ze ja sam sobie kupje orzechy, oliwe z oliwek, tran no i wpc

jestem na garczku rodzicow jeszcze, wiec moje jedzenie, to zastepstwo ich kiełbas, chlebow, makaronow, ziemniakow, schabowych w oleju slodyczy, piwa, itp
i tak sukcesem jest ze sie przyzwyczaili do mojego zywionka

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-17 14:32:20

Zauwazylem cos w mojej diecie a raczej w swoim odczuciu głodu.
Po skonczonej redukcji spozywam teraz od 2600 kcal w dni treningowe po 2500 kcal w nietreningowe.
Dziwi mnie jednak fakt iz mimo zwiekszenia kcal czesciej czuje głod miedzy posilkami, zwlaszcza miedzy 1 a 2 sniadaniem oraz pod wieczor. Czy to spowodowane jest iz dorzucielm wiecej wegli do diety (od 170 do 200g), ktore wczesniej byly w nieduzej ilosci (do 120g), zas zmniejszylem ilosc tłuszczy?
Czy po prostu organizm musi przywyknac do "nowych" kcal?

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-21 10:00:26

hej mam 19 lat 164 cm wzrostu i 70 kg jestem dziewczyna i mam wielki problem. hmmm lubie jesc i nie wiem jaka mma sobie ulozyc diete zeby nie grubnac, drugi problem jst taki ze jestem oporna na cwiczenie moze ktos zna sposob zeby to zmienic??

Wszystko masz opisane na forum.
Zajrzyj do tematów podwieszonych. Zacznij się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych które tam znajdziesz. Co do wysiłku zacznij od rowerka, krótkich spacerów.

dziekuje czekam dalej na odpowiedzi