JohnGlock
Na diete nie mam kaski, ostatnio zarobilem pieniadze to kupilem TSE i 1,8kg Ostrowi WPC-80. Teraz mozesz mi powiedziec czy przykladowo to bedzie dobre odzywianie:
Sniadanko: Mleko z płatkami kukurydzianymi (te z biedronki ), gdzieś z pół litra mleka około 0.5% i taka mocną garść platek. + porcja ostrowii WPC-80
Sniadanko w szkole po 3 godzinach około: 1kanapka chleb razowy z szynką i serem
Sniadanko 2 znowu po około 2-3 godzinach: 1 kanapka chleb razowy z szynka i serem
Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80
Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek
po treningu: pół litra mleka 0.5% + porcja ostrowi wpc-80
Z uwagi na to ze napisalem tą ze tak powiem "diete" pod produkty ktore mam w lodówce, prosze o wyrozumialosc :P i ewentualnie dodanie jakiegos produktu ktory bedzie uzupelnial te posilki w to co potrzebuje ale tanim kosztem. pozdrawiam
Sniadanko: Mleko z płatkami kukurydzianymi (te z biedronki ), gdzieś z pół litra mleka około 0.5% i taka mocną garść platek. + porcja ostrowii WPC-80
Sniadanko w szkole po 3 godzinach około: 1kanapka chleb razowy z szynką i serem
Sniadanko 2 znowu po około 2-3 godzinach: 1 kanapka chleb razowy z szynka i serem
Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80
Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek
po treningu: pół litra mleka 0.5% + porcja ostrowi wpc-80
Z uwagi na to ze napisalem tą ze tak powiem "diete" pod produkty ktore mam w lodówce, prosze o wyrozumialosc :P i ewentualnie dodanie jakiegos produktu ktory bedzie uzupelnial te posilki w to co potrzebuje ale tanim kosztem. pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Evgeni1987
Chaczyk
