Dieta dla piętnastolatka

Witam.Mam 15 lat waga 70kg wzrost 173cm.Od pól roku ćwicze na silownii i chciałbym sobie ułożyć diete bo w siłownie wciągam sie coraz bardziej.Nie wiem jak ją ułozyc i prosze aby ktos mi ją ułozył lub doradził jak sie odżywiac.Z góry dzięki.Pozdro

przecież Ciebie już dawno powinni zbanować
czytaj:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jak to zbanowac????

tak to, na forum istnieją pewne zasady najpierw czyta sie podwieszone (jakbyś to zrobił już byś nie zakładał kilku bezsensownych tematów) potem używa sie szukajki a jeśli już tam nie ma tego czego szukasz to pisze sie nowy temat. A i jeszcze fajnie by było jakbyś sie do prywatych tematów nie wwalał.

https://www.sfd.pl/2_miesiace_do_zawodów_a_ja_jestem_słaby.-t385449.html
https://www.sfd.pl/Wyciskanie_na_klatke-t385352.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_piętnastolatka-t385282.html
https://www.sfd.pl/Dieta_dla_piętnastolatka-t385455.html

jeszcze widziałem jeden ale zapewne juz jakiś mod go usunął - prosiłeś w nim o dietę i trening jednocześnie.

Chyba mam depresje

Nie zauwazyłem na forum odpowiedniej diety dla mnie to zalozyłem nowy temat proste

A do jakich ja sie prywatnych tematów wwalam????

bo forum jest od tego aby zaczerpnąć wiedzę potrzebną do jej ułożenia i zrobić to samemu. A temat do którego sie wwalasz to mój mass od michaila.

"Obowiązuje zasada "JEDEN TEMAT = JEDEN UŻYTKOWNIK" czyli nie wbijamy się do dyskusji o cudzych programach." - https://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html

i naucz sie posty edytować

KONIEC SPAMU!