Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
161
nie musisz opowiadac mi swojego dnia
poprostu nie mam obecnie czasu na to i tyle...a nawet checi bo nie cwicze na silowni wiec po co...
nie zalezy mi na miesniach tylko na SW-kondycja itd
Zmieniony przez - marcin1999 w dniu 2008-02-20 17:35:43
Szacuny
5
Napisanych postów
783
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12120
Bo pieprzysz, ze nie masz czasu na diete to ci pokazuje jaki mam dzien i uwierz mi, ze mozna ja trzymac w 100%. A najlepiej sie powies bo nic z ciebie nie bd.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
161
Kojuuuu nie pier*** ze nic ze mnie nie bedzie bo mnie nie znasz!
nie chce trzymac diety bo nie trenuje na silowni i tyle. Nie twoja sprawa czy mi sie chce czy nie . A jak masz jakies problemy to sam sie wieszaj.
koniec spamu
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
DIETA DIETA i jeszce raz DIETA, przedewszystkim!
Dieta to podstawa ok 70%sukcesu reszta to suplementacja-trening-regeneracja
W przypadku SW,suple na ktore warto zwrocic uwage i sie zaopatrzyc to przedewszystkim
standardowo:
Witaminy(np. multiple sport olimpu)
Omega-3 (np.gold olimpu)
ZMA
Kreatyna moze byc cyklicznie np.przez pare miesiecy w malych dawkach
JAko kop przed treningiem kofeina w tabletkach +tyrozyna/guarana lub tauryna.
DO suplementacji okolotrenigngowej gł po treningu carbo/vitargo+bialko lub gainer.
BCAA/GLUTAMINA lub BCAA+Glutamina.
Moze byc jakis antyoksydant po treningu.