MASS - Zaku_7

Witam !
I - STAŻ TRENINGOWY
*0
II - CEL
*Siła i Masa (bardziej masa oczywiście)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Najbardziej interesuje mnie rozwinięcie klaty i bicepsów
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3- jako ektomorfik to chyba najlepsze wyjście
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (Mam sztangę, sztangielki, ławkę bez maszyny do nóg. Żadnych drążków, poręczy, modlitewnika, ani wyciągów nie mam).

jak już trap wspomniał to ty musisz sam wyczuć ile możesz podnieść.Są osoby które warzą tyle co ty a podnoszą mniej lub więcej więc jeśli chodzi o wielkość ciężaru to sam sobie ustal tak abyś wykonywał serie ale też odczuwał że coś ci ten trening dał.Nie chodzi mi o to abyś przez ćwiczenia nabawił się zakwasów czy przetrenował lecz abyś czuł że mięśnie pracowały.

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

Dlaczego tutaj są plany tylko na dwa dni no i przede wszystkim tutaj celem jest sylwetka a nie siła i masa, dlaczego ?

a nie spoko już kapuje z tymi dniami no ale co z tą sylwetką ?

Czego konkretniej nie rozumiesz, bo nie łapię.?

No bo napisałem, że moim celem jest siła i masa, a nie sylwetka

A rozumiem.

System MASS - jak każdy rozsądny system treningowy nie przewiduje cykli Typowo siłowych przy zerowym stażu.

Siła będzie rosła wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania.

Aha, a co z masą ? :) czy ten trening jest dobry na masę ?

Jak sama nazwa wskazuje

Skontaktuję się na gg oki ?