Posiłek po treningu

...

.MIrko.

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 458 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5966

TRening koncze o 20.15.. o 20.30 jem posilek po treningowy. a o 21.30 jestem w domku . wiec o 21.30 jem posilek na noc samo bialeczko.o kolo 23 ide lulu.( nie wiem po co to napisalem ,no ale wrazie zeby nie bylo pytan xD)
i mam pytanko czy jako posilek potreningowy moge se wcinac bialy ryz + starte jabluszko + kawalki bananow . Moze byc jako posilek potreningowy?

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

Najlepszym rozwiazaniem to po treningu bedzie uzupelnienie glikogenu, np.carbo+bialko w odpowiednich proporcjach lub gainer, nastepnie 45min pozniej posilek potreningowy i wtedy mozna isc spac spokojnie za jakis czas

Ja koncze trening ok.21:15, pije carbo+bialko/gainer jak dojde do domu ok 40min potem posilek i za 1-2h w kime.

ROb tak aby bilans sie zgadzal i tak bedzie najlepiej

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-14 23:19:50

GÓRA---->I am What I am

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

a gdzie jest bialko w tym posilku?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

.MIrko.

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 458 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5966

to same wegle praktycznie po treningu a za godzinke wracam i jem bialeczko na noc

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

w tym potreningowym zjedz tez bialko

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

.MIrko.

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 458 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5966

Czyli jedno za drugim? moge zjesc ten ryz z bananem i jablkiem
,i serek wiejski do tego ? czy odczekac np. z polgodziny z bialkiem?

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-02-14 22:33:27

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-02-14 22:34:01

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Bezpośrdnio po treningu ryż + chude mięso/ryba/bialka jaj/odżywka bialkowa
a przed snem twaróg

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

lepiej jak zjesz to razem, a pużniej powiedzmy okolo 23 w twoim wypadku zszamaj samo białeczko np. 150-200g twarożku pułtłustego

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

.MIrko.

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 458 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5966

rybe ,mieso z cyca kuraka spozytwam w innych posilkach.
Jak zjem ten pieprzony ryz z jablkiem i bananem + serek wiejski to bedzie gorzej jakbym zjadl ryz + piers z kurczaka ?

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

tak
serek wiejski po treningu
i jeszcze tak pozno to nie jest dobry pomysl

serek wiejski mozesz dac jako ostatni posilek

od razu po treningu daj w miare 'szybkie' bialko

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...