Posiłek po treningu

jeśli twoje mięsnie dostają w d**e to po treningu potrzebujesz białka kture szybko się wchłania. słowem zebyś rosnoł
pozdro

a geiner będzie tutaj dobry??od razu po treningu gainerek, i za godzinke bialeczko przed snem?

moze byc ewentualnie

jak ci zależy to wybiesz gajnera z zawartością białka serwatki lub jaja kurzego

Najlepszym rozwiazaniem to po treningu bedzie uzupelnienie glikogenu, np.carbo+bialko w odpowiednich proporcjach lub gainer, nastepnie 45min pozniej posilek potreningowy i wtedy mozna isc spac spokojnie za jakis czas

Ja koncze trening ok.21:15, pije carbo+bialko/gainer jak dojde do domu ok 40min potem posilek i za 1-2h w kime.

ROb tak aby bilans sie zgadzal i tak bedzie najlepiej

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-14 23:19:50