pomocy.. nie pogardzę żadną radą

mam taki problem iż mam troche za dużo sadełka na dupsku no i troche na brzuchu... chciałbym to spalic.. nie byby to dla mnie zaden problem.. no ale chodze na silke.. i niektore z cwiczen odpadają poniewaz stosowanie ich zniweluje moją mase miesniową czego sie boje... do was mam prosbe o napisanie mi dobrej dietki abym spalił to co chce a jednoczesnie zostawił cała zdobytą mase mięsniową... waże 87 kg to chyba wazne

nie napiszemy Ci diety,
sama waga nic o Tobie nie może powiedzieć,
jeżeli tak się martwisz o swoją masę mięśniową,
to może rusz dupę do postów podwieszonych
i postaraj się sam zdobyć wiedzę,
dobra rada ode mnie.

btw i jakież to niby ćwiczenia mają zaszkodzić Ci na Twoją masę mięśniową?

pzdr/

he :) no np bieganie.. ja nie mówilem o aerobach

jakie ćwiczenia na siłowni mają zniwelować twoją mase ?

nie no zle sie wyraziłem.. chodziło mi o bieganie... jak juz bym coś zaczął to bym jechał bo zawziety jestem.. ale zupelnie nie wiem od czego zacząć...

Zacznij od czytania. Bez wiedzy nie będzie osiągów.
Co do biegania to biegaj HIIT'em najlepiej. Dobrze by było byś zaczął ćwiczyć siłowo. Możesz sobie pierw zacząć domatorem w domu ćwiczyć (www.kulturystyka.pl/atlas/)