MASS qdlaty

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1892

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Siła i Masa

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, ławka, 1 sztangielek)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qdlaty_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1892

witam po dłuższej przerwie :) Normalne jest, że po treningu zbierało mi się na wymioty ? za duża intensywność ? zmniejszyć ciężar ? chociaż według mnie taki ostry trening wpłynął na mnie pozytywnie :) zmienić coś czy zostawić ?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 52 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 52 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

qdlaty_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1892

Dziękuje za trening. Chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy :) Jak wykonać uginanie nogi stojąc na podwyższeniu ? Jak bym mógł zastąpić wstępowanie na podwyższenie, bo mam dosyć niską piwnice :/ Interesuje mnie też, czy robienie brzuszków nie wpływa ujemnie na robioną mase ??

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 52 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Jak wykonać uginanie nogi stojąc na podwyższeniu ?

patrz gif

Jak bym mógł zastąpić wstępowanie na podwyższenie, bo mam dosyć niską piwnice :/

Przysiady wykroczne ze sztangielkami

Interesuje mnie też, czy robienie brzuszków nie wpływa ujemnie na robioną mase ??

No coś Ty? W tych ilościach?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

qdlaty_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1892

Jeszcze jedno co do tego uginania nogi, czy jak mam 3 serie po 12 to w jednej serii po 6 uginań na nogę ?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 52 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Po 12 na każdą

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

qdlaty_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1892

Widzę, że wiele ćwiczeń będzie na dwa sztangielki, więc musze zainwestować w drugi :) czy ten będzie dobry ? http://allegro.pl/item308474710_hantle_15kg_gryf_gwintowany_super_cena_.html

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 52 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Myślę, że w sam raz.

Zwróć uwagę na średnice otworów i gryfu, by był kompatybilne z tym, co już masz.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 15:22:56

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

qdlaty_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1892

Ile tygodni powinienem robić treningi tym planem ? Aha jeszcze jedno, ile powinno być dni regeneracji po zmianie treningu ?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 52 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Zrób 6 tygodni i tydzien przerwy.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

MASS - Artaniz

Następny temat

Plan do oceny + korekta cel masa

Polecane artykuły

MASS qdlaty

Trening dla początkujących

MASS - Artaniz

Plan do oceny + korekta cel masa

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu

Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu

Jak wzmocnić plecy? Rozciągaj klatkę piersiową!