wit. c

Czesc, chcialbym sie dowiedziec co nie co, odnosnie dawkowania tej witaminy. Juz wyjasniam w czym rzecz: spozywam specyfik z glukozamina, w sklad ktorego wchodzi sam siarczan glukozaminy oraz wit.C (na tyle duzo, ze przy dawkowaniu 3 tabl. na dobe wychodzi 125% zalecanego dziennego spozycia). Oprocz tego dochodzi jeszcze multiwitamina, w ktorej jest 166,6% zal. dz. spozycia. Czyli w sumie na dobe wychodzi prawie 300% zal. dz. spozycia. Co prawda w internecie jest napisane, ze nadmiar witaminy jest usuwany z organizmu, ale moga sie pojawic dzialania nieporzadane w postaci klopotow z zoladkiem itd.
Czy w razie czego moge sie spodziewac tylko tego typu dzialan nieporzadanych? Glukozamine biore juz 1,5 miecha wiec szkoda by bylo przerywac, natomiast multiwitamine chcialbym brac z tego w wzgledu ze chyba mam niedobor witamin.

Błahe to, ale kto pyta nie bladzi.

Dzieki
rastafo

biorę estryfikowaną
i większe dawki

ile sie wchłonie? pewnie nie za dużo.

ale lepsze to niż nic.

Wit c to jedyna z witamin której nadmiar nie szkodzi, bo faktycznie jest wydalany z organizmu. Nie ma się czego bać.

nie ma problemu. ja z naturalnych zrodel dostarczam okolo 200mg wit C dziennie, plus z multiwitaminy ktora aktualnie biore - 60mg + dodatkowo przyjmuje po treningu 200mg z formie tabletki.

podczas przeziebienia biore 4g wit C/d

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-07 12:14:32

czy nadmiar wit c nie ma negatywnego wplywu na nerki??

w dluzszej perspektywie wysokie dawki moga przyczynic sie chyba do kamicy - ale nie pamietam dokladnie. wysokie dawki to jednak nie 500mg wit c na dobe tylko duzo wiecej.


i mala dygresja - wszystko mozna przedawkowac.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-07 17:36:02

a taka rutyna? pytam czy mozna brac np. rutinacea, rutinoscorbin?

dokladnie faftaq interesuja mnie dawki od 1000mg i wiecej

sam biorę ok.3g dziennie

zwłaszcza jak jest taka pogoda jak teraz.

No i jeszcze to że te z "Multiwitamin" oczywiście nie są w 100% przyswajane!

nie tylko z multivitamin

faftaq 500 g na dobe?