Biegnanie z obciazeniem na rekach.

aha opaski

bieganie powoduje to że mięśniom masa spada po to aby stały sie jak najlżejsze i najwytrzymalsze ale skorro taki jest twój cel. Twój wybór kolego

Sam biegam z obciążnikami 1kg na rękach. Nie wiem co wam w tym nie pasuje. (tylko nie klepcie w kólko o tych stawach, bo większośc z was, nawet nie próbowala takiego biegania). Miał obciążniki 1kg więc od nich zacząłem trening, jednak na poczatek niezbyt dobrze się nadają, po 1,5-2km ręce opadały. Z czasem dało się przyzwyczaić i 5-6km spokojnie się teraz biega. A efekty? klatka ładnie się kształtuje, ale nie można przeginać z takim bieganiem!! bo czasem klatka tak boli, że w ogole nie mozna biegac:P
Prócz odczuwalnych efektów na klatkce, bicepsik staje sie twardszy;))No i szybkość rąk wzrasta i siła (w końcu tak trenują bokserzy, oraz ogólnie powszechny trening w sportach walki) Najważniejsze nie przesadzić z obciążeniem!! Np 0.5kg wydaje się mało, ale można to nie licho odczuć;) Przed wyborem takiego treningu pierw lepiej normalnie pobiegać, a po pewnym czasie dorzucic obciążenie. Od pół roku jakoś tak ćwicze i stawy mnie nie bola:P

waariat - a date posta zauwazyleś?

zdaje się, że bedzie sie takie odkopywanie nieistotnych tematow kończyło banowaniem!

nie ma to jak profesjonalna pomoc ze strony forum, ale tak na serio efekt podobny jak przy nordic walking ciało pracuje ci bardziej kompleksowo jeżeli szukasz odpowiedzi poszukaj właśnie pod tym. Powodzenia i życzę owocnego treningu.

może stary temat, ale jakże na czasie;) wiele osób coraz bardziej takim bieganiem sie interesuje, a mało info jest na necie...