MASS - smuk

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: mass , smuk

Ilość wyświetleń tematu: 1114

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

I

12-24 m-ce

II

Siła i Masa

III

Full Body Workout

IV

3

V

sztanga, sztangielki, ławka, wyciągi, modlitewnik

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

Dlaczego moj temat pominieto?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

Mam problem z tricepsem, mianowicie boczna glowa, sa jakies cwiczenia, aby ja wkoncu ruszyc? Z pozostalymi glowami nie ma problemow, tylko boczna "odstaje".
Moj obecny trening tricepsa wyglada tak:
[hst 3x/tydzien,
obecnie po 2tygodniowej przerwie jestem na drugim tygodniu 15]
francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x15
W poprzednim treningu [split 3x tydzien] robilem na triceps 8 serii:
4x12/10/8/6 prostowanie ramion na wyciagu [progresja ciezaru]
4x12/10/8/6 francuskie wyciskanie sztangi siedzac/stojac [rowniez progresja ciezaru]
tym treningiem bardzo poprawilem sobie glowe dluga, natomiast boczna prawie bez zmian[minimalna, bardzo minimalna roznica]

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-02-06 16:57:24

Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-02-06 16:58:09

...