Czyszczenie receptorów

Michal pros i sluchaj BL wyjdziesz na tym lepiej niz bys sluchal mnie

Czekam na wypowiedź Michała odnośnie zastoju i diety instynktownej, o której sam wspominał w innym wątku... Michał - kluczem do sukcesu jest wybijanie organizmu ze stanu homeostazy - wszelkimi sposobami. Proponuję byś tę kwestię przemyślał.

Co do reszty - wydaje mi się, iż na tym poziomie nie ma sensu rozmawiać. Jeszcze raz gratuluję moda, temat uważam za zakończony.
P.S.
Gdybym chciał polemizować pewnie odezwałbym się w dziale Doping. Tutaj tylko marginalnie zauważyłem pewien problem i moja uwaga była skierowana do Michała, autora postu. Nagle się okazało, że - tradycyjnie jak w Dopingu - zrobił się śmietnik.

Zmieniony przez - Wiad w dniu 2008-02-02 21:43:58

miachal ty nie masz zapchanych receptorów bo nie masz po czym tylko to ze stoisz w miejscu jezeli chodzi o nabieranie czystgo miesnia to po tym jak narazie tu napisałes to wina diety, jakies tam miodzik czy kotlety to ty mozesz sobie odpuscic , chcesz wygldac jak człowiek to zacznij miesno albo gotowac albo dusic, a jak juz chcesz zmarzyc to uzywaj do na pamie. I nastepna sprawa za malo spozywasz białka. ułoz sobie jakos sensowna diete z takim rozkładem B3g , W3g i T1g. Nie bede Ci rozpiswał bo masz na tyle wiedzy ,ze mozesz sobie sam to zrobic. jedynie co to mozesz swoja diete wkleic tutaj to wedy naniesiemy z kolegmai porawki. Po stosuj sie do tej diety przez okres 12tyg i zobacz jakie zmany zajda w Twoim ciele. Nastepna sprawa mozliwe ,ze twki w treningu, nic o nim nie napisałes oraz nie widziałem jak cwiczycz takze ciezko mi tu cos okreslic. A i dodaj aeroby 3-4razy w tyg po 30-45min aby podkrecic metabolizm bez aerobów nie ma sznas abys spalił to sadło w , krótkim czasie.

Ja bym dodał do tego jeszcze zmianę planu treningowego, a nawet siłowni w miarę możliwości. Coś, co Cię dodatkowo rozkręci... Ja osobiście tak robię - zwykle co miesiąc zmieniam siłkę (bazuję na 3). Jednak zawsze na każdej są trochę inne urządzenia, inni ludzie, więc jest motywacja. Trudno się znudzić wówczas i nie ma rutyny.

swoje głupie rady na temat zmiany siłowni mozesz zostawic dla siebie , jakbys troche maił pojecia o tym sporcie to byc wiedział ,ze na poziomie poczatkujacym i srednio zawansowanym przez długie okresy trzeba bazowac tylko na podstawowych ciczeniach i nie wprowadzac za duzo zmian w planch treningowych bo to nie słuzy rozwojowi miesni na taki poziomie wyciczenia.

Dziekuje ze chcecie mi pomoc :) Mam nadzieje ze z Wasza pomoca wyrosnie zemnie niezly schabik;)
Jesli chodzi o zmiane silowni to nie wchodzi to w gre:/ Jak sie zapisywalem na moja silownie to byla to niezla mordownia. Pelno schabow i to byla dla mnie motywacja. Jestem osoba ktora bardzo sie przywiazuje, przez co nie chce opuszczac swojej (za duzo wspomnien).

Jesli chodzi o moja stagnacje problem moze takze wynikac w braku przerw w suplementacji. Teraz skonczylem HaloDrol i poczulem naprawde spadek sily psychicznej (brak checi do treningu itd), mimo tego ze sila poszla mi do przodu.
Spiropent powinien dac nowy bodziec mojemu organizmowi. Na poczatku lekko go wyglodze a pozniej dowale duzo kalorii i moze cos ruszy. Przy okazji zmienie takze trening.
Jest tylko jedna rzecz ktorej sie na silowni boje... AEROBY :/
Jak chodzilem na boks to nie bylo problemow ale od 2 lat sie rozleniwilem i nie lubie biegac. Poza tym jesli mam na silowni jezdzic na rowerku jak metroseksualny dzieciak to az strach sie bac:/
Czekam z niecierpliwoscia na wypowiedz BodyLina, sadze ze poradzi cos sensownego. Przyznam ze moja dieta zawsze opierala sie na zdrowym zywieniu jednakze nigdy nie chodzilem z miarka i nie odmierzalem czy napewno mam 200gram :/ Zjadalem duzy kawal miecha i miske ryzu i juz:)
Przypominam ze nie biore zadnego towaru wiec nie zarzucajcie mi ze jem za malo bialka. Aby w moim przypadku przyswoic 1 gram bialka potrzebuje 24 kalorii. Czyli o wiele wiecej wegli. A jak dobrze pamietam coponiektore aminokwasy moga byc stworzone przez nasz organizm nawet z wegli. (zlozony proces ale mozliwy).



Pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc
Nadal jestem otwarty na propozycje i porady.

Zmieniony przez - michal.z w dniu 2008-02-03 00:24:09

panu juz podziekujemy

Sniadanie:
Placek z 2 jajek i platkow owsianych (troszke kefiru do tego i lyzka maki). Po upieczeniu polewam 2 lyzkami miodu dla smaku.

Lub Jajecznica z 3 jajek. (Bez chleba)
Jeśli placek,to płatki owsiane,dwa całe jaja,6 białek(lub odżywka białkowa),możesz dodać słodzik,ew.dodatki w postaci bakalii.
II Posilek:

Kotlet z piersi z kurczaka lub kawal chudej wolowiny (Pierwsza krzyzowa lub Rozbeft)(ok 200 gram) do tego pol woreczka brazowego ryzu lub pieczone ziemniaki (ok 2-3 duzych w skorce). Z kukurydza lub fasola lub innym warzywem :)
Tu jest dobrze(rozumiem,że kotlet to tylko niefortunne określenie właściwie przyrządzonego fileta.Dodaj łyżkę oleju lnianego w nie zmienionej postaci.
III Posilek:

To samo co posilek drugi.

IV Posilek (Przed treningiem):

Ryz lub kaszka kus kus z miodem.
Taki posiłek możesz zjeść jako pierwszy po treningu.Prawda jest taka,że Twój organizm nie wykorzystuje całej energii zawartej w posiłku przedtreningowym.Czas trawienia,wchłaniania,przyswajania i "wprzęgania" związków energetycznych zawartych w posiłku,jest znacznie dłuższy niż 1,5godz.Na treningu korzystasz głównie z zapasów glikogenu.Jeśli Go spalisz,a w Twoim krwioobiegu będą znajdowały się aminokwasy rozgałęzione,to organizm zacznie czerpać energię z zgromadzonej tkanki tłuszczowej.
Zatem zjedz lekki,dobrze zbilansowany posiłek,np.
50 g ryżu lub kaszy
150g chudego,gotowanego mięsa
Brokuły,łyżka oliwy.

V Posilek (Po treningu):
To co zamierzałeś zjeść przed treningiem + 10 białek z jaj.
Ostatni posiłek:
Podobnie jak 2 posilek lub sam tunczyk z ketchupem i chlebem ryzowym.
Wywal ketchup i chleb ryżowy.Dodaj warzywa i łyżkę oleju lnianego lub oliwy z oliwek.
W miedzy czasie wypije odzywke bialkowa, a takze lubie wypic kawe. Raz na jakis czas zdarza mi sie wypic cocacole light.
Czasami moja psychika poddaje sie i zjadam jakiegos batonika typu snickers (np. raz lub 2 razy w tygodniu).

Czasami zamiast warzyw do posilku biore ananasa lub brzoskwinie.
W ciagu dnia pije takze herbate lub kawe (przyznam sie ze slodze :/ ale to silniejsze odemnie przy braku cukru z batonikow:P nie moge sie powstrzymac przed poslodzeniem herbaty lub kawy).
Zrezygnuj z cukru,batoników,miodu,produktów mlecznych.Jeśli ananas lub brzoskwinia,to chyba nie z puszki zalane cukrowym syropem.Pij dużo wody mineralnej,niegazowanej.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-03 11:54:00

Moje "głupie rady" nie są dla początkujących, ale nie postrzegam Michała jako początkującego... Zresztą problem jest nieco szerszy... jak łatwo dziś zauważyć w momencie stagnacji od razu ludzie myślą koks (i tu dawki często są ekstremalne, a pytania stawiają już 15-16-latkowie), odżywki (by wspomnieć rady w stylu 450g gainera dziennie), wreszcie dieta (tu to już kompletne farmazony). Tymczasem tak wszyscy się tymi rzeczami zachwycili, iż zapomnieli o treningu. Zatem ja proponuję wrócić - w miarę możliwości - do podstaw. No chyba, że dla kogoś łepek ćwiczący w piwnicy jednym gryfem i odważnikami ze złomowca, na gramie testosteronu tygodniowo i 450g gainera dziennie to modelowy zawodnik