problem z jedzeniem/co i kiedy jejsc?!

Witam.
Mam problem z jedzeniem bo niewiem co i kiedy jejsc...np. przed siłka lepiej jest jesc jakies białko czy jakies wegle? a moze to i to ?! a co zjejsc po siłce ?i mam jeszcze problem z tym z czego czerpac dane składniki odrzywcze...np.białko jak wruce z siłki o 21.00 to co lepiej twarozek mleko jajecznice czy tunczyk? i co zrec w dniach bez treningowych?

posty podwiezone witaja :]

Spójrz na inne diety i mniejwięcej dostosuj się do nich.
jw

Po siłce najlepiej jakies szybciej przyswajalne bialko niz z Twaróg...

A zresztą JW

np jakie? jakis tuńczyk albo jajecznica?

Chude mieso/ryba



Przeczytaj calos:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Przepraszam ze moja niewiedze ale co znaczy wyzsze lub nizsze I/G?

A czytales ten tamat??

Wyszukiwarka, tu dowiesz sie wszystkiego

Gdybys nie wiedzial to na forum jest wyszukiwarka, dzieki ktorej mozna bez problemu znalezc pewne rzeczy.

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=indeks glikemiczny 

a czy litr mleka krowiego nadaje sie na uzupełnienia białka po treningu? bo nie zawsze mam tynczyka jak wruce z siłowni o 22:00 a tez niechodzi mi on dobrze jesli chodzi o smak...i czy mleko sie nadaje?