Shock Therapy + Storm + CP + Białko

Witam,

przedstawiam mój przyszły zestaw koksowniczy (porcje w/zalecien producenta).
Mam diete i plan treningowy( cel masa + siła), takze pominmy to. Chodzi mi o zasadnosć nizej przedstawionego cyklu, chce na nim zrobic z +4, 5 kilo masy i min. +10 kg siły (glownie przy wyciskaniu klata, barki).


1.Shock Therapy:
30 minut przed treningiem.

2.Storm:
2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu.

3.CP:
po przebudzeniu, rano i na wieczór w NT

4.Universal Ultra Whey Pro: rano po lub przed sniadaniam( jak radzicie?) i przed snem

5. dodatkowo: Omega3(Olimp), Olimp Chela-Mag B6, Olimp VitaMin Plus, Glucosamin + MSM( Vitamin Shop)

Obecnie stosuje HMBrevolution Trec'ka( 2caps: rano, przed i po treningu, przed snem)

Pytania:
1. Czy Storm'a tylko w treningowe?
2. Czy Storm to dobrze polączenie z CP?
3. Czy stosować zalecane porcje( Storma i CP?).
4. Czy HMB nie bedzie przeszkadzac: )?( jak łykać?)
5. Czy nie za duzo tych prochow : D?
6. Prosze o konkretne porady ; - )

Mam nadzieje ,ze napisalem to w miare przejrzyscie
Pozdro

mysle, ze tzw nowe formy glutaminy są troche wydajniejsze (przegladalem badania porownawcze l-glutaminy i NAGu, jesli dobrze zrozumialem, to ta pierwsza wchlaniala sie z jelit w 16%, ta druga w 24%). Mysle ze dawki mozesz zmniejszyc o polowę. Ale wiesz... - pewnosci nigdy miec nie bedziesz.

1. Czy Storm'a tylko w treningowe? Jak masz CP to mozesz tak zrobić, że storm w DT. CP w DNT

2. Czy Storm to dobrze polączenie z CP? - kreatyny mozesz laczyc jak chcesz

3. Czy stosować zalecane porcje( Storma i CP?). - nie, gdyz wyjdzie za duzo kreatyny.

4. Czy HMB nie bedzie przeszkadzac: )?( jak łykać?) -0 nie bedzie przeszkadzac, są rzeslanki by sadzic ze HMB korzystnie dziala na suplementacje kreatyną

5. Czy nie za duzo tych prochow : D? - zalezy jak dlugi ma byc cykl, ja bym je troche inaczej rozpisal niz TY

6. Prosze o konkretne porady ; - ): moja jest taka:

DT: rano CP, przed treningiem shock, po treningu storm

DNT: rano storm, miedzy posilkami - CP

HMB 3 - 4 razy dziennie po 1 - 2g w porcji



Bialko wg brakow wdiecie + ewentualnie jako posilek potreningowy (np z ryzem czy makaronem)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-01 12:10:30

Storma nie dawaj razem w porcji z Schockie'm, a co do białka to lepiej dawaj bezpośrednio po treningu i właśnie na noc.

P.S.

Resztę już ci kolega wyżej rozpisał.

Dzieki za odp.

Raczej nie bede zmiejszal porcji stosujac sie do Twojej rozpiski: storm ma 5g mieszaniny:)kreatyn a CP 4g jablczanu co daje 9g dziennie

Na storm'e jest napisane, zeby brac go 30 minut po treningu, jest sens tyle czekac?

Możesz walić Stroma bezpośrednio po treningu ale jak po siłce pijesz białko to odczekaj przynajmniej te 15 minut pomiędzy jednym a drugim.

wlasnie mysle zrobic na odwrot storm od razu( razem z hmb) a bialko po 30 min

nie wiem czy slusznie ale sadze ze storm i hmb szybciej sie wchlania od bialka, no i na wsystkich kreatynach i hmb jest napisane, zeby brac na pusty zaladek, moze wyproboje raz tak raz inaczej:) i zobacze jak lepiej wchodzi

Zrób tak:

* bezpośrednio po treningu Storm ( może byc z HMB ),
* po 15 min. białko,
* po 1h od zakończenia treningu zjedz posiłek potreningowy...

przypominam ze shock therapy tez zawiera kreatynę, wobec tego wg Twojej rozpiski autorze w DT bierzesz przed treningiem 9g kreatyny i jeszcze po 5. to dosyc duzo. na dobra sprawe w badaniach na ludziach stosowano zazwyczaj 5g kreatyny na dobe - i suplement radzil msobie swietnie. juz 10g na dobe to dawka zawyzona. 14g to sie przy nasyceniu stosuje. ja osobiscie jade teraz 7g kreatyny w DT i 3 - 4 2 DNT i jestem bardzo zadowolony.

ja bym, z tego 2 cykle zrobił
połowa schocka 25 porcji, przy 4 trennigach tygodniowo masz go na ponad 6 tygodni do tego cp rano i po trenningu
robisz sobie po tym 4-6 tyg wolnego od grety i znowu wchodzisz na 1/2 shocka i storm

Hej

kupiłem ostatnio shock therapy do tej pory brałem

DT
rano krealkalyn 2 kapsy olimp 2500
przed treningiem 2 kapsy krealkalynu, 2 kapsy aakg 1250mg
po treningu 2 kapsy krealkalynu, 2 kapsy aakg, glutamina akg 1800
przed snem 2 kapsy aakg


moje pytanie jest następujące czy powinienem zmniejszyć dawki aakg i kreatyny
(przed treningiem) jak biorę shock therapy ?





Zmieniony przez - kryptonit w dniu 2008-05-01 22:08:38

bez sensu dawkowanie...

DT:
rano 5-10g glutaminy
przed treningiem Shock+(ewentualnie aakg)
po treningu 5g KA+aakg+glute 5-10g

DNT:
rano 5-10g gluty
w ciagu dnia jakos 5g KA

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-01 22:18:17