trening dla kobiety dobry ?

Witam! obecnie szykuje trening dla dziewczyny aby przytyła kilka tak do 10 kg. jest osoba bardzo szczupła teraz bo miała bardzo ciężki okres i schudła jakieś 18 kilo przez rok! stres i styl zycia na szczescie to sie zmienilo..
wiem ze dieta przedewszystkim.. ale jesli chodzi o trening to nacisk jest aby najwiecej przytyc w biodrach pupcie i nogi..
ciekawi mnie czy taki trening byłby dobry ..

1 dzien
rozgrzewka..
przysiady 3x8-10 powtorzen
wykroki 3x8-10 powtorzen

2 dzien
rozgrzewka
przysiady 3x8-10 powtorzen
i wlasnie jakie jeszcze ćwiczenia można robić aby powiększyć pupę biodra i nogi .. ? proszę o pomoc w moim i w imieniu mojej dziewczyny :)

Pozdrawiam dziekuje za pomoc

do dyspozycji ma jeszcze odważniki takie na rzepy przyczepiane na nogi.. jak mozna uzyc tego do cwiczen w domu a wiem ze uzywala to jakies fajne cwiczenia.. mozna z tego osiaganac?

aby pupe powiekszyc trzeba silikony!!! heheheh
a tak naprawdde trzeba troche biegac!!!!