superman12/dziennik-zaczynamy!!:D

to 2 różne rzeczy... ja stosuję obydwie ciągle...

jeżeli masz ograniczone fundusze to zapodaj Multiwitaminę, Omega 3 możesz dostarczyć z orzechów/olej lniany/ryby morskie

mysle, ze chyba kupie te multiwitamine i musze cos pomyslec o tej diecie, poczytam troche w dziale odzywianie i tam dam swoja diete do sprawdzenia, ma nadzieje ze ktos mi pomoze w ulozeniu tej diete

wielkie dzieki king za info

poczytaj, możesz wklej do działu odżywianie, tutaj też zerknę okiem


pozdrawiam

w zadnej aptece w moim miescie nie bylo witamin OLIMP, wiec pani aptekarka polecila mi VisolVit




stosowac trzeba 1 tabletke dziennie i od dzis zaczynam to lykac

o diecie troche poczytam i jak juz jakas uloze to napisze, postarams ie to zrobic jak najszybciej

pozdro

ps.
zdjecie niewyrazne bo z komy, a takie duze niewiem czemu pierwszy raz wstawiam zdjecie na forum

Zmieniony przez - superman12 w dniu 2008-01-31 14:36:03

przysiad 15x26kg 4x8x44kg ost. 4x7x44kg REKORD
wyciskanie zza glowy 7x20kg 4x7x26kg ost. 2x7x26kg 2x5x26kg REKORD
wioslowanie 5x26kg 4x5x32kg ost. 4x7x26kg REKORD
wyciskanie na plaskiejwaskim uchwytem 4x8x38kg ost. 4x6x38kg REKORD
wspiecia 18kg ost. 18kg

trening dobry wszedzie rekordy, wspiecia jak juz kiedys mowilem robie po 15 powtorzen na kazda noge az do bolu

czekam na opinie na temat witamin, te co kupilem sa dobre??

witaminy jak witaminy...

od tego nie urośniesz.

Co do treningu, dziwne masz wyznaczniki "rekord był trening dobry"

nie na tym rzecz polega, musisz to sobie uświadomić, po 2 DIETA bez niej to jak uderzał głową w mur, a obok miał drzwi by przejść na 2 stronę.

troche czytalem te podwieszone tematy o diecie ale nic prawie nie rozumiem, a nikomu na forum nie bedzie sie chcialo ulozyc mi diety

a trening byl dobry bo bylo ciezko a co za tym idzie rekordy byly:P

pozdro

dobra pomogę ci...

napisz dokładnie co jesz, ile, o której godzinie?

napisz:
wiek
waga (kg)
wzrost (cm)
aktywność Fizyczna (czy tylko siłka i reszte dnia leżysz)
jakieś uczulenia, przeciwksazania?

wielkie dzieki king

mezczyzna
15lat
175cm
70kg
co dwa dni trening silowy 1-2h
w sobote 2h w pilke na sali
od poniedzialku do piatku szkola
4 razy w tygodniu wf
uczulen zadnych nie mam

to zwylky dzien wyglada tak:
7:15 jajecznica z kielbasa z dwoch jajek lub dwie kanapki z bulka szynka i ketchupem

11:35(przerwa w szkole) jakas slodka bulka( czasem nie jem nic w szkole jak nie jestem glodny

15:00 obiad w domu ziemniaki, salatka/ogorek, kurczak/kotlet schabowy/gulasz, czasem jem tylko zupe, no i od wczoraj 1 tabletka witaminek

17:00 kanapka lub 2 jablka

18:00 trening

20:30 jablka/kanapka/jogurt

jezeli bedziesz potzrebowal jeszcze jakies info to pisz, a ja postaram sie jak najszybciej odpisac

ok, postaram się cos dopasować jak wrócę z pracy ok 23...

jak stoisz z $

idzie się dogadać z rodzicami co do tego co ci maja kupować do jedzenia?