MASS - klima92.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy dokładnie 3,5 miesiąca

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) na wzroście siły za bardzo mi nie zależy, chcę tylko fajnie wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję

III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) raczej FBW, na spilt ihmo mam jeszcze za mały staż, a poza tym FBW ćwiczy mi się lepiej aniżeli spilt


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub

no to by było na tyle teraz tylko czekam na Ciebie Michail

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

noo nareszcie się doczekałem teraz tylko poczekać na trening

ZAPRASZAM

CD

ok wielkie dzięki tylko mam parę pytań:

1. czy skłony tułowia na maszynie w siadzie można zastąpić "dzień dobry" gdyż obawiam się że na mojej siłowni nie będzie maszyny do tego typu ćwiczeń...
2. unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej - jak to ćwiczenie wygląda, bo w atlasie chyba go nie ma... ?

1. czy skłony tułowia na maszynie w siadzie można zastąpić "dzień dobry" gdyż obawiam się że na mojej siłowni nie będzie maszyny do tego typu ćwiczeń...

TO CHODZI O SKłONY NA BRZUCH - GIF 7A

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7

2. unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej - jak to ćwiczenie wygląda, bo w atlasie chyba go nie ma... ?


PEWNIE żE JEST gif 15 - tylko bez cięzaru dodatkowego

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 

Mam pytanie (w sumie do wszystkich którzy wiedzą, jak na nie odpowiedzieć ). Czy zamiast unoszenia tułowia z opadu na ławce rzymskiej, mogę robić martwy ciąg?

Hej, nikt nie wie?