MASS - Trawa02

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Np. Najpierw robie przysiady z sztanga na karku to 15 pow. potem robie uginanie nogi na podwyszeniu 15pow. i potem znów przysaidy 10 powturzen ?? o to chodzi?

TAK serie czytamy w pionie

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

aa i chciał bym zaznaczyc że nie mogę narazie robic brzucha(problemy zdrowotne) oraz martwego ale jak plecy mi odpoczna to postaram sie powrocic bo narazie to jest bardzo zle:/

ZAPRASZAM

CD

hmmm bardzo ciekawy plan. Takiego jeszcze nie widziałem ale super
Pozdrawiam.

Pisz jak Ci idzie.

dopiero za tydzien zaczne z tym planem narazie czekam az przestana bolec mnie plecy jak narazie bardzo mi sie podoba. Ale mysle ze brzucha nie musze robic:/ chetnie bym roił ale nie moge z powodow zdrowotnych i mam nadzieje ze nie wplynie to na efekty treningu

Jeszcze jak byś mógł mi wyjasnic o co chodzi w tym cwiczeniu -uginanie nogi z obciaznienim na podwyzszeniu. Nie rozumiem tego he

A tak to wspaniała robota. Dzieki wielkie. Podziwiam za poswiecnie

To właśnie to ćwiczenie, o które pytałeś - chyba że masz końcówkę do uginania przy ławeczce lub dolny wyciąg.

Jeszce jedno pytanie żeby wszytko było jasne
Np. Najpierw robie przysiady z sztanga na karku to 15 pow. potem robie uginanie nogi na podwyszeniu 15pow. i potem znów przysaidy 10 powturzen ?? o to chodzi? czy 3 serie przysiaodw potem 3 serie ugniania??