Dieta na masę pod kreatynę (oceniać)

po 1 sam masz jape
po 2 Mariusz Pudzianowski trenuje sporty siłowe od 7 grudnia 1990.(wcześniej niż ja się urodziłem)
po 3 * 1999
o I miejsce - Puchar Polski, pierwsza edycja Warka Strongman
o III miejsce - Drużynowe Mistrzostwa Świata Strongman, Chiny

* 2000
o I miejsce - Puchar Świata
o IV miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Sun City, RPA
o Mistrz Polski Strongman
o II miejsce - Drużynowe Mistrzostwa Świata Strongman, Węgry

* 2002
o I miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Kuala Lumpur, Malezja
o I miejsce - Giganci Świata
o I miejsce - Mistrzostwa Europy Strongman, Gdynia
o II miejsce - Puchar Polski Strongman

* 2003
o I miejsce - Puchar Polski Strongman
o I miejsce - Puchar Świata "Super Series"
o I miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Victoria Falls, Zambia
o I miejsce - World Record Breakers, Gdynia
o I miejsce - Drużynowe Mistrzostwa Świata Strongman, Węgry
o I miejsce - Mistrzostwa Europy Strongman, Sandomierz
o IV miejsce - Arnold Strongman Classic, Columbus, USA

* 2004
o I miejsce - Puchar Polski Strongman
o I miejsce - Drużynowe Mistrzostwa Świata Strongman, Płock
o I miejsce - Mistrzostwa Europy Strongman, Jelenia Góra
o III miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Paradise Island, Nassau, Bahamy
o V miejsce - Arnold Strongman Classic, Columbus, USA

* 2005
o I miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Chengdu, Chiny
o I miejsce - Puchar Polski
o I miejsce - Drużynowe MŚ, Poznań
o I miejsce - Puchar Świata "Super Series"

* 2006
o I miejsce - Mistrzostwa Polski Strongman, Września
o I miejsce - Puchar Świata "Super Series"
o II miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Sanya, Chiny
o VI miejsce - Arnold Strongman Classic, Columbus, USA

* 2007
o I miejsce - trzeci Pojedynek Gigantów, Łódź
o I miejsce - Mistrzostwa Europy Strongman, Łódź
o I miejsce - Puchar Świata "Super Series"
o I miejsce - Puchar Polski, Strzegom
o I miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Anaheim, Kalifornia, USA
po 4 Mariusz to zawodowiec (patrz ptk. 3)
po 5 # wyciskanie leżąc 290 kg
# przysiad ze sztangą 380 kg
# martwy ciąg 415 kg
po 6 oprócz strong man Mariusz trenuje rugby, fitness i karate
po 7 ja mam 16 lat a Pudzian 31
po 8 ja trenuje dla przyjemności a dla niego to praca
myślę że wystarczy znalazło by się jeszcze sporo przyczyn dla których on jest lepszy od sporej większości na tym forum a ja i tak wiem że nigdy nie osiągnę tego co on :)

boze jaki ty jestes ograniczony :D

nie rozumiesz ani slowa z tego co chca ci tutaj ludzie przekazac.

a diete to sobie uloz od poczatku i opieraj ja na ryzu i kurczaku/wolowinie/niektorych rybach(np. tuna)

Witam! Mam pytanko.Własnie zapisałem sie na siłke.Zamierzam przybrac na wadze poprzez intensywny trening i jakos wyglądac bez zadnych odżywek.Chodzi o diete.Mam 16lat waze 63kg,wzrost 181cm, wiec moze podpowiecie w jakich ilosciach mam ją realizowac>?pozdro.