MASS - szklanyy

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 6 - 12 miesięcy
II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 5 do 6
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka-prosta;skos-gora i dol,drozek)

PzDr

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

mala pomylka staz systematyczny to 2 -6 miesiecy

W takim razie maxymalna ilość dni treningowych w tygodniu wg Systemu MASS dla Ciebie to 4.

to niech bendzie i 4 ja cwicze juz jakies 1,5 roku ale regularne to jakies 6 miesiecy

a wlasnie mam pytanie co mi polecasz split czy fbw ?? co da lepsze przyrosty lepszy efekt ?? dotychczas cwiczylem kazda partie osobno

mam jeszcze wyciag znaczy rolke przykrecona do sufitu:D

kiedy moge sie spodziewac planu??

Zgubione - odnalezione

cd

Wielkie dzieki za plan