HElp me please ;)

prosze o pomoc i jaknajszybsza odp. mianowicie chodzi o to , ze chodze na silownie 2 miesiace i chce sie was spytac ile jeszcze mam cwiczyc aby zaczac brac jakies odzywki itp aby przyspieszyc rzezbienie miesni i przybranie na masie itd , ktos mi polecal hmb ale nie wiem czy to wystarczy czy wogole cos innego

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Na początek układasz Sobie jakotaką Diete Zbey Dostarczyć Odpowiednia Ilość Białka (budulca) , Węglowodanów i Tłuszczy (paliwa) bo z tego własnie mieśnie rosna.

I Ćwiczysz DO Moment kiedy przestaniesz rosnąć poczujesz ze siła ni masa nie idze w góre jednak nie licz ze masa nagle skoczy 10 kg ten sport wymaga bardzo duzo poswiecej oraz czasu-cierpliwosci.

Gainery , białka mozesz brac teaz jako uzupełnienie Diety w Białko i węglowodany - choć te lepiej dostarczyć z pożywnienia.

jak ułożyć diete itp. masz w tym linku wyzej przczytaj uwaznie pochodz po linkach w tamtym temacie.
PZDR.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-28 14:45:54

no ok ale co z odzywkami kiedy i jakie najlepiej...? no i czy sa jakies ktore po zaprzestaniu cw. tak np po pol roku od zakonczenia brania , nie zamienia sie w wode albo jakies inne g***o za przeproszeniem xD?

Odżywki to tylko jedzenie w proszku - poczytaj trochę.