uciążliwy tłuszcz

Siemqa

ćwiczę od niedawna, na masę oczywiście, mój problem polega na zbyt dużym poziomie tłuszczu na brzuchu (dokładniej, na bokach w okolicach bioder...) wiem że w czasie budowania masy jakoś spektakularnie nie spadnie mi ten tłuszcz, ale jakie mam ćwiczenia wykonywać, w jakich ilościach, żeby w miarę dobrze to spalić?
jakie będą najskuteczniejsze ćwiczenia?

obecnie mój trening na brzuch wygląda tak:

3x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa)

1. brzuszki na ławce skośnej (lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie) 3 serie 25x
2. skłony boczne z hantelką w dłoni 3 serie 30x
3. skręty tułowia w staniu 3 serie 100x

czy to dobry plan na brzuch aby spalić tłuszcz z tych okolic brzucha?

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 90 (prawie)

Wzrost: 180

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 96

Obwód uda: ??

Obwód łydki: ??

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia po 2godz

Odżywianie: dieta, wcześniej nic

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii na nic

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg po 2 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak za jakieś 6 miechów

Stosowane wcześniej diety: nie

Brzuszkami nie spalisz tłuszczu.

Poczytaj - https://www.sfd.pl/-t378463.html

pewnie i tak wniosków z tego nie wyciągniesz, ale może coś w głowie zostanie.


pzdr/

dieta podstawa

a co sądzisz o tym jakbym na razie budował masę, a tak gdzieś w okolicach maja, czerwca zaczął redukcję? i tak co roku, zima-masa, lato-redukcja

ps. nie mam niestety możliwości uczęszczania na basen... ;/ ale za to rower, owszem :)

nie słuchaj go.

pzdr/

czemu?

pisze głupoty.

pzdr/

kris82
poczytaj jeszcze, pozniej doradzaj dopiero

no więc odp mi ktoś?
czy ten tłuszcz na bokach, jest gorszy do spalenia niż ten normalny na brzuchu?
mam jakieś inne ćwiczenia stosować żeby go spalić?
jak będzie jakaś sensowna, taka co mi pomoże odpowiedź, będzie SOG.

i jeszcze jedno dlaczego piszecie żebym nie słucham jego -> kris82 ???