Duma - Miłość - Siła - Zwycięstwo
...
Napisał(a)
Nie wiem na jakim etapie jesteś treningu i rozwoju w swojej dyscyplinie i sam nie wiem kiedy można nazywać się wyczynowcem a kiedy nie. Od siebie Ci powiem tyle, że od zawsze jestem zwolennikiem ćwiczenia wszystkich czynników walki bez żadnych obciążeń. Według mojej filozofii - chcesz być szybszy, napie..alaj , napie..alaj i jeszcze raz napie..alaj oczywiście z głową. Systematyka i sumienna praca to klucz do sukcesu.
...
Napisał(a)
wal wal wal jakbym mojego trenera słyszał dzięki za rade na przyszłość
...
Napisał(a)
Z tymi obciążnikami na ręce i nogi to ostrożnie. Oprócz tego że rozwalają stawy przy zbytnim obciążeniu, to jeszcze trzeba pamiętać że bardzo zwiększają moment obrotowy w dolnej części grzbietu. Szykowałem się do egzaminu z 3kg na rękach i nogach i niestety przesadziłem. Jak strzelił mi grzbiet to przez dwa miesiące nie byłem w stanie zawiązać sobie butów. Do pełnej sprawności wróciłem po ok 1,5 roku. Teraz został mi tylko uraz psychiczny do robienia części ćwiczeń obciążających okolice krzyża...
No chamy, wiązać się w pęczki...!
MANIPULATORS & DEVIANTS SQUAD :)
...
Napisał(a)
Co do glukozoaminy to moim zdaniem to nic nie daje.. sam bralem i nie zauwazylem jakichkolwiek efektow, ostatnio gdzies nawet na sfd czytalem artykul o braku istotnego wplywu tego specyfiku na stawy;/
Co do kamizelki, moj brejdak podnosi sie na drazku i robi pompki z 15kg plecakiem. Ma 15 lat i tak sie zastanawiam czy mu tych pompek i drazka nie zabronic?? Czy takie cwiczenia obciazaja kregoslupa?
Co do kamizelki, moj brejdak podnosi sie na drazku i robi pompki z 15kg plecakiem. Ma 15 lat i tak sie zastanawiam czy mu tych pompek i drazka nie zabronic?? Czy takie cwiczenia obciazaja kregoslupa?
...
Napisał(a)
O typie Pompeczki wogóle wykonywane w zły sposób w każdym wieku mogą prowadzić to wad kręgosłupa i ich pogłębiania jeśli już ktoś je ma a tym bardziej dla 15 latka i jeszcze z obciążeniem Przecie on sie dopiero rozwija a działając w ten sposób na stawy nie dość, że je psuje to jeszcze zakłuca proces rozwoju.
Duma - Miłość - Siła - Zwycięstwo
...
Napisał(a)
Ne mówię żebyś wyrzucał, tylko żebyś używał z głową. 5kg to raczej nie, ale lekki worek albo wytrzymałościówka z 1-2kg to chyba niezły pomysł. Sam zresztą od jutra do tego wracam.
No chamy, wiązać się w pęczki...!
MANIPULATORS & DEVIANTS SQUAD :)
...
Napisał(a)
nie no ja zaczynałem z tymi obciązeniami od 1,5 kg potem 2,5, 4 i tera 5 nie walłem odrazu 5 kg
...
Napisał(a)
Wg. mnie trochę za dużo, ale to zależy od tego jak ty to czujesz. Ważne żeby nie przesadzić, bo powrót do normy jest długi i bolesny...
No chamy, wiązać się w pęczki...!
MANIPULATORS & DEVIANTS SQUAD :)
Polecane artykuły