Pytanie o Carbo i Białko

Witam

Zakupiłem białeczko SP 80 1250g i carbo olimpa.Mam do Was pytanko,mogę łączyć to z tym od razu po treningu?
I jeszcze mam pytanko co do dawkowania ,jeśli chodzi o białko to raczej brakuje mi go w diecie, więc stwierdziłem że będę brał rano ( po śniadaniu, płatki owsiane+mleko+rodzynki) ,przed treningiem i przed snem, porcje 35g czyli 105g.Co o tym sądzicie?
A jeśli chodzi o carbo to ile gram brać i kiedy ( w dni treningowe i nie treningowe).Z góry serdecznie dziękuje.Pozdrawiam :)

jak już to dodaj białko DO śniadania i DO posiłku przedtreningowego.

po treningu styknie z 30-40g carbo i 20-30g białka.

btw: przed snem twaróg starczy, albo daj mix twaróg+SP80

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-16 22:25:23

Acha czyli po treningu mogę wziąć białko i od razu carbo tak ?
A w dni nie treningowe w ogóle nie brać carbo ?Pzdr

carbo to cukier. ma wysokie ig, latwo zamienia sie w tłuszcz. nadaje sie tylko po treningu.