Prośba o doradzenie odpowiedniego zestawu na masę.

...czyli mam jeść dzień w dzień to samo...łoj cięzko będzie :)

Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-01-12 13:59:25

Prawie to samo. Możesz sobie zamieniać w jakimś posiłku cycka z kury na rybę czy jajecznicę. Ryż brązowy na np. kaszę gryczana. A tak poza tym to codziennie baza jest ta sama.

Hmm no OK! Tak zrobię :) W sumie nawet mi to pasuje - zrobię sobie jedzenie na 2-3 dni, wstawię do lodówy i będzie cacy :) Policzę sobie braki w diecie i dostosuję do niej suple.
No właśnie suple...to co najlepiej kupić?

Musli Gainer + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g + kreatynkę
czy
Musli Gainer + Vita-min multiple sport + ZMA + Omega 3 + kreatynka ??
Jeden i drugi zestaw wyniesie mnie 180-190zł więc jest ok. Teraz tylko co wybrac?? Troszkę czytałem o tych suplach i drugi zestaw chyba będzie lepszy czyż nie? :)

Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-01-12 15:27:34

No nie wiem czego Ci w diecie brakuje? W jednym zestawie masz odżywkę białkową w drugim nie.
Ze zględu na braki w diecie:
Gainera np. gainbolic 600 olimpu, trec mass XXL.
Białko: Np. biogenix prolongatum, poczciwy SP80 Olimpu.
Witaminy - bierz olimpowskie.
Omega 3 - jak masz kase jak najbardziej
ZMA - bardzo dobra sprawa (brałbym chela-mzb Olimpu).
Kreatyna - bierz mono (monohydrat).

OK policzyłem moje zapotrzebowanie na kalorie. W innym dziale wkleję moje obliczenie i poproszę o ułożenie diety pod moje zapotrzebowanie na kalorie i zobaczymy który zestaw z tych które wymieniłem będzie dla mnie lepszy :)

Temat o diecie już jest:
https://www.sfd.pl/Prośba_o_ułożenie_diety_masa_._kcal_obliczone-t375412.html#post0


Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-01-12 15:59:49

Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-01-12 16:22:03

Dietę sobie powoli ułożę; mam linki to wszystkich potrzebnych tematów.

Teraz pozostaje już tylko sprawa supli. Wiem, że ich wybór powinien być uzależniony od zapotrzebowania na białko itp. ale mimo to doradźcie mi co powinienem kupić na przyrost masy...który z poniższych zestawów wybrać?

- Musli Gainer + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g + kreatynka
- Musli Gainer + Vita-min multiple sport + ZMA + Omega 3 + kreatynka
- ACTIVITA Musli GainBody 3000g + 1200g + kreatynka + Vita-min
- HI-TEC Master Mass [puszka] 3000g + kreatyna + witaminy

Wydaje mi się, że I lub II zestaw będzie najlepszy.

poza tym staraj sie jak najmniej smażonego.. podczas smazenia wydzielaja sie niezdrowe subctancje

Gainer i białko do uzupełnienia
kreatyna mono na cykl

reszta kasy na witaminki itp