trening brzucha do oceny

Unoszenie nóg z ugięciem kolan 3 serie maksymalna ilość powtórzeń
Unoszenie prostych nóg 3 serie masksymalna ilość powtórzeń
Naprzemienne podciąganie kolan 3 serie maksymalna ilośc powtórzeń
Brzuszki na ugiętych nogach 3 serie maksymalna ilość powtórzeń
trzymanie prsotych nóg w górze 3 serie maksymalnie
Spięcia na maszynie 3 razy 20 powt

Ćwiczenia wykonuje pokoleji nie weim czy to dobry plan prosze o ocene i pomoc czy moge go wykonywać codziennie i przez jaki okres?

Zajedziesz sie.
Daj na koniec kazdego treningu silowego 2 cw. na brzuch i styknie

hmmm nie jest to złe ale im wiecej potwórzen tym lepiej dlatego nie rób maksymalnej ilości tylko sobie podziel jakąś tam ilośc, tak zebys po tej ilosci czuł jakies zmęczenie ale nie na maxa bo im wiecej tym lepiej :):):) Pozdrawiam